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越加班越要健康睡觉最新白领睡眠宣言

https://www.biud.com.cn 2011年08月31日23:08 家居装修知识网

对很多职场人士来说，每天朝九晚五工作8小时已仅仅只是个“传说”，每天加班才是常事儿。据智联招聘对5000名白领的调查结果显示，有27.4％的职场人明确认为自己“过劳”；有43.4％的人认为自己“有些过劳”，两者相加达到了70.8％。也就是说，七成职场人士认为长期处于一种高压力、高强度的工作状态，工作负荷已经超过了自己能够接受的状态。

长期的高压工作使得不少职场人士患上了睡眠障碍。据世界卫生组织调查，在美国，失眠发生率高达32%-50%，而中国国民的失眠发生率为30%。对很多职场人士来说，一旦失眠，就会精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳注意力不能集中，影响第二天的工作和学习。如果长期失眠，将可能引发某些潜在的疾病可能，比如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，四肢没力麻木等症状；甚至会让人变得多疑、敏感、易怒，缺乏自信，影响到家庭和工作的各个方面。

美国SLIIP专为健康睡眠设计

美国SLIIP研究睡眠问题的专家指出，越是加班，就越要保持健康、充足的睡眠，一方面工作者需要调整作息时间，尽量不要长期加班尤其是连续熬夜，以免影响睡眠休息；另一方面对于经常加班并已经有睡眠障碍的人士来说，就要选择一套符合人体生理曲线和人体磁场设计的专业床具，创造良好的睡眠环境，帮助健康、充分睡眠，缓解工作压力。SIIP的产品就是专为健康睡眠而设计，全部采用羽绒、乳胶等天然材料，触感柔和，弹性好，睡眠时可减轻身体各部位不必要的负担，保持身体的平衡，促进血液循环。无论哪种睡姿，都可以填补颈部、腰部的空间，保持人体最自然的生理形状，使人得到充分健康的睡眠。

睡眠专家同时指出，除了一套符合人体健康睡眠习惯的床具，创造一个良好的睡眠环境，睡前泡个温水澡、喝一杯温牛奶、或者做一下头部按摩都有助于促进睡眠。

研究表明，导致白领人士失眠的原因很多，除了一些客观的原因，部分原因与不良的睡眠习惯也有关系。

Tips：测测你有哪些不良睡眠习惯?

如果你有3条以上的回答是肯定的，那么很快你就会失眠了。反之，如果我们去尽力改变这些不良的习惯，就会提高我们的睡眠质量。

1、你是否经常强迫自己每天必须睡满7～8小时，否则就会强烈感到睡眠不足?在强迫入睡的情况下，躺得越久睡眠质量越差。

2、你是否经常喜欢在睡前思考一些重大或者长远的问题？睡前越思考，大脑就越容易亢奋，从而影响睡眠。

3、你是否一觉醒来就看钟表？较大的心理负担容易导致失眠。

4、你是否喜欢在床上做睡觉以外的事情，比如读书、看电视等？没有好的入睡气氛难有好的睡眠。

5、你睡前喜欢喝咖啡、茶还有吸烟吗?睡前吸收咖啡因、茶硷与尼古丁等物质，容易神经亢奋，破坏睡眠质量。同样，刚吃过饭也不适宜立马睡觉。

6、你是否睡觉毫无时间规律？困了就睡，夜晚不论何时醒了，就看书、看电视、娱乐等，然后再睡。分段睡眠的累加不等于长时间睡眠。

7、你是否喜欢赖床不起?人体需要一定的疲劳度才有助于睡眠，长时间赖床反而对身体有害。

8、你是否平时睡眠较少，希望通过周末睡眠不觉？周末或节假日补充睡眠不仅不能补充睡眠，还容易打乱身体正常的生物钟。