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空调房禁忌：冬季不踏进养生误区 2011-04-24

冬季长期在空调房内，很轻易形成一种习惯，并且在空调房里的一些不良习惯也会影响我们的健康。今天给大家带来的几个饭后误区，感爱好的朋友别错过。

一、不要赶紧吃水果。

　　水果中含有类黄铜化合物，摄进后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄进的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功，可导致非碘性甲状腺肿。

　　二、不要赶紧喝茶。

　　由于茶叶中含有的单宁可与食品中蛋白和铁结合，产生不轻易吸收的胶体或沉淀物质，长期下往可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

　　三、不要赶紧吸烟。

　　由于饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

四、不要赶紧多饮水。

　　赶紧饮水后胃内压会增加，会使胃中食品没有来得及消化就进进小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化力减弱，也不利于胃酸杀菌，轻易造成胃肠道疾病。

　　五、不要赶紧喝汽水。

　　汽水进进胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

　　六、不要赶紧吃糖。

　　糖轻易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

七、不要赶紧做剧烈运动。

　　剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食品消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

　　八、不要赶紧看书。

　　饭后赶紧看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，工夫一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

　　九、不要赶紧洗澡。

　　由于洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食品消化吸收。

　　那毕竟应当饭后多长工夫才能从事上述活动呢?食品在胃内停留工夫，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应当是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活把握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。

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