准妈妈如何减轻妊娠期的疲倦 2011-04-24

　　妊娠使你的身体承受着额外的负担，让你变得特别轻易倦怠，大白天就想睡觉，夜晚也要比平常睡得更长些，并经常感到头晕乏力，这种倦怠感在孕早期和晚期尤为明显。

　　专家的建议是，想睡就睡。不要做太多事，尽可能多休息、早睡觉。以下六种减轻倦怠、恢复精力的方法，不妨一试。

　　1.想象：想象自己喜欢去的地方，例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在幸福的景象上，可以使人精神饱满、心旷神怡。

　　2.聊天：聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松舒畅的聊天中也许你就忘却了身体的不适。

　　3.按摩：闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。

　　4.听胎教音乐：经常选择一些柔美抒情的音乐或胎教磁带听，可调节情绪。

　　5.发展爱好：动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。

　　6.散步：去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。

相关知识

准妈妈如何减轻妊娠期的疲倦
妊娠期的馋嘴点心 土豆饼怎么做？
准妈妈如何预防胎儿巨大
准妈妈如何预防生出巨大儿？
准妈妈更需要一个安全的家
地震来了，准妈妈如何应对(图)
准妈妈如何进行视觉胎教法
准妈妈如何打赢清晨细菌“阻击战”
准妈妈如何正确自测胎动？
准妈妈的开胃小菜 红油萝卜干怎么做？