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宝宝最爱的彩色营养食品 2011-04-24

　　对宝宝来说，五彩缤纷的宝宝营养食品不仅仅是引发宝宝食欲的诱饵，不同颜色的宝宝营养食品还意味着不同的营养素，其对宝宝的身体发育又有着非同一般的意义。

　　1、黄色系——维生素C宝库

　　2、绿色系——丰富叶酸和钙

　　3、紫色系——碘的储蓄站

　　4、白色系——丰富的营养素

　　5、红色系——铁元素自然加油站

　　6、黑色系——自然保健品

　　一、黄色系——维生素C宝库

　　代表食物：金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜

　　维生素E　对肝脏、胰脏有益。

　　维生素C　橙子、柠檬、玉米……这些黄澄澄的食物都是合成维生素c的高手，每天食用2～3两黄色的瓜果，就能保证一个成年人所需要的维生素C的量。

　　维生素D　促进钙、磷的吸收，对佝偻病、近视有很好的预防作用。

　　二、绿色系——丰富叶酸和钙

　　代表食物：菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、韭花……主要营养成分：

　　叶酸它是人体组织生长所必需的蛋白质的成分，可保护胎儿神经系统的正常发育，准妈妈们如果血液中叶酸水平较低，比较轻易生下体重较轻的婴儿。所以准妈妈们特别要多吃绿色蔬菜。

　　钙　是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病

　　纤维素　能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体化吸收食物促进代谢废物排出，并防止便秘。

　　维生素A　可保持视力，防止干眼病及夜盲症。

　　三、紫色系——碘的储蓄站

　　代表食物：紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆

　　主要营养成分：

　　碘其中以甘蓝和茄子中碘的含量最多，是预防甲状腺的得力助手。

本文来自家居装修知识网宝宝最爱的彩色营养食品 https://biud.com.cn/zhidao-view-id-23689.html

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