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7种“心理假动作”赶跑坏情绪 2011-04-24

　　人都有七情六欲，有时分陷入忧郁的低谷也是人之常情。这里我们教给大家七个方便简洁的方法，在你心情不好的时分，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。

　　1、强装笑容。

　　在心情抑郁、心理压力大或气愤的时分，强装笑容有助于释放不良情绪，有益身心。

　　2、收拾房间。

　　凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

　　3、穿蓝色衬衫。

　　蓝色是一种自然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色轻易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却轻易令人不安。

　　4、哼哼歌。

　　英国伦敦诺道夫?罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简朴方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都伴着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是悄悄地倾听，都有助于放松身心。

　　5、要想心情好，关键吃得巧。

　　比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

　　6、闻闻柠檬香。

　　美国俄亥俄州立大学最新研究证明，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

　　7、与宠物亲密接触。

　　多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉?威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

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