久坐不动让男人“早更” 2011-04-24
李先生今年48岁。最近半年来，他觉得自己脾气越来越大，常为一些小事大动肝火，办公室的同志也说他仿佛变了一个人。妻子则说他在家中越来越懒，干家务活也力不从心。听了他人的建议后，李先生到医院就诊。医生说，他的问题是男性更年期综合征所致。
据统计，男性更年期综合征在40岁以上的男性中发病率为10％~30％，但临床漏诊率高达90％。以往的研究表明，男性更年期要比女性更年期晚3~5年，大多发生在55岁以后。然而，近些年的研究发现，男性更年期已提早10年到来，一些男性还出现了早衰现象。这主要与工作压力大，过量吸烟、饮酒，常熬夜，暴饮暴食，人际关系紧张，缺乏运动等密切相关。相关研究显示，长期从事教师、IT业、文案等职业的男性更轻易提前进入更年期，因为他们大多长期处于久坐不动的工作状态。此外，很少锻炼身体者，或以前从事过剧烈的体育运动却突然终止者，也轻易提前进入更年期。
男性更年期是由于男性荷尔蒙水平下降所致。与女性不同的是，男性不存在绝经等更年期开始的信号，症状发展不明显，内分泌代谢机制也不同于女性。
临床上，有下列四大症状就高度提示男性更年期到来。
脑功能减弱 表现为对外界反应能力迟缓；睡眠质量下降，睡眠比以前减少，早睡早醒；记忆力下降；眼睛轻易疲劳，看书久后感到头痛、头昏；听力明显减弱；开始怀念童年往事。
躯体机能减弱 表现为味觉减退，对食物口味的喜好改变，想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食；嗜吃零食，特别是蜜饯类；牙齿松动，咬不动较硬的食品；饮酒者酒量大不如前；四肢肌肉减少，脂肪增多，骨质疏松；头晕心慌，四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。
性功能减退 表现为性欲减低，勃起功能障碍，性生活次数明显减少。
情绪改变 表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪，还有出汗、潮红、腰酸背痛等症状。
如果以上四点中至少有三点被肯定的话，那表明已进入更年期，需要看医生了。
采取以下几项措施有助于男性顺利度过更年期。首先，已步入中年的男性要学会稳定情绪，避免各种不良刺激。即使遇到心情不佳将要感动发怒时，也要努力克制，赶快到户外散散步，或者找知己朋友谈谈心，用精神转移法来去除不良的心理状态。其次，经常锻炼身体可以延缓更年期的到来。室外的活动锻炼可以使大脑皮层运动区快乐，能免除不良的思虑。另外，睡前要用温水洗泡双足，睡时全身放松、安静入睡。
相关知识
久坐不动让男人“早更”
久坐不动的危害你知道吗？力纳克用升降办公系统为你保驾护航
久坐不动易患“办公桌工作癌”
久坐不动健身无用 专家点评久坐致四大问题
上班族久坐不动容易得哪些病？
MTG Style护腰坐垫：日亚卖到断货，矫正坐姿让你久坐不累！
“久坐易死”非耸人听闻:久坐和饱食威胁人健康
专家表示:久坐伤身 久卧不动当心腰椎间盘突出
久坐是在“自掘坟墓”
7种国际级办公神器助你摆脱久坐危害
