练习瑜伽对我们的健康有哪些好处？ 2011-04-24
经常训练瑜伽对我们身体的益处很多
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于把握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
因此，训练瑜伽的好处很多，主要包括内容如下：
1.提高柔韧性：训练瑜伽可以让我们全身关节附着的韧带得到拉长，柔韧性增加，人日常生活中的活动或是运动幅度就会增加，可以避免很多不必要的身体损伤。特别是我们在进行一些动作幅度过大的运动时，比如：轮滑、滑雪。各类舞蹈等。身体的柔韧性强可以大大降低身体受伤的系数。
2.改善肌肉质量：人们觉得训练瑜伽的人群几乎是没有肌肉，身体应当很弱。其实不然，瑜伽动作中大多都是靠肌肉静态等长收缩来完成的。肌肉在静态的时分比运动时会更加受力，肌耐力会增加，肌肉线条更加明白，小肌肉群和深层肌肉可以得到锻炼。从而改善了肌肉的质量。
3.身心放松：经过热身-训练-放松过程的完毕，我们的身体首先可以得到很大程度的放松，因为拉伸肌肉和韧带对于身体来说本身就是放松。而我们在一段特定的工夫心理可以完全的安静下来，不去想任何的事情，通过规律的呼吸和深层次冥想可以让我们的心理在工作之余得到最大限度的放松，促进心理健康程度。
4.信仰与自信：人们在生活中可以有信仰，可以没有信仰。从心理健康的角度来讲有信仰的生活状态对人整体的健康程度是有益处的。如果将瑜伽所传承的精神作为信仰绝对是可以行的一件事情。与之产生的自信也随之而来了。
所以训练瑜伽对我们的身体健康是有比较全面的益处的。希望跟过的人可以喜欢上这项高深的运动。
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