首页 > 装修资讯 > 减肥产品排行榜带你变身动感美女

减肥产品排行榜带你变身动感美女

https://www.biud.com.cn 2012年04月19日16:50 家居装修知识网

　　想要变成型男靓女，胳臂上的蝴蝶袖和肚子上的一层层游泳圈必须甩掉！下面，减肥药排行榜(http://www.77f77.com/)将介绍具体的解决办法，一起来看看吧！

　　一、工作繁忙人士减肥法

　　(1)坚持力量训练，上肢每周2次，每次45分钟；下肢每周1次，每次60分钟。

　　(2)不限速度的跑步，哪怕像走一样慢的速度，也要坚持每周一次，跑35分钟。

　　(3)站立时稍垫脚尖，使身体处于比较紧张的状态，凡是可以站着完成的事情，最好站着完成。

　　(4)不放过每一个爬楼梯的机会，放弃公司和公寓的电梯，注意选择好着装(淘宝网女装 www.2lian.com)。

　　二、划船器

　　(1)双腿前蹬，身体上摆，手臂伸向胸腔底部，转动飞轮；

　　(2)阻力保持中档，做4―6组划船动作；

　　(3)每组10分钟，中间休息2―3分钟；

　　(4)尽量使动作连贯流畅，以更好的达到局部减肥(http://www.77f77.com/5/)效果，默数1-2-3和3-2-1。

　　三、踏步机

　　(1)平衡杆后，把手从扶手上放下来，让核心肌肉都运动起来以保持平稳；

　　(2)每隔几分钟做1分半钟地冲刺，中间最多休息两次；

　　(3)随着身体条件的加强，减少休息的时间。

　　适当调节阻力，不要让器械自己向前遛。

　　以上这些方法都是最有效的减肥方法(http://www.77f77.com/4/)，而且每周至少应该有3―5次的散步，每次不少于1.5公里哦！

　　文章来源 www.77f77.com 原文链接：http://www.77f77.com/3/7161.html

装修资讯