英国睡眠研究专家以幽默诠释健康
睡眠专家Neil Stanley，以幽默诙谐的风格，用英国口音和对寝具行业的洞察力，在行业专题演讲中，惹得听众捧腹大笑。
”我想像我的祖父一样安详地在睡梦中死去，而不是像他的乘客那样在尖叫。”Stanley开玩笑地说，爷爷在车上睡着了。这是他逗得观众大笑的笑话之一。
”他是一个好得不能再好的专业喜剧演员。”一个听众说。
Stanley博士，一个在英国进行了几十年睡眠研究的专家和自由撰稿人，带着国际口音参加了《今日家具》的床品会议。他说，“你想知道关于睡眠的一切，但问起来太累了”。英国床上用品生产商Vi-Spring资助他的研究，这是一个生产豪华床垫产品的公司，它在美国的零售商都是经过挑选的。
他恰当地引用英国剧作家Thomas Dekker在1609的话作为演讲的开始，来描述睡眠：“睡眠是维系我们身心健康的黄金链条。”
Stanley说，睡眠不可被替代，这是“一项生物需求”。我们需要睡眠来恢复和保持精力充沛，这对保持内分泌的良好运作非常重要，也关系到新陈代谢和免疫系统，而且影响到身体所有的器官。他说，但是睡眠从根本上来说，
“是大脑的一部分，也是为大脑而生”。
失眠导致了一些问题：反应迟缓，我们的注意力变得“不稳定”，警惕性降低、丧失短期记忆。Stanley说，我们解决问题能力和判断能力恶化，疼痛感应能力也会下降。
他说，慢性嗜睡导致疫苗效果下降和癌症风险的增加。急性睡眠缺乏将增加饥饿感。在美国，成年人的平均睡眠时间已经从1910年9小时，1910年7.5小时，1975年7.5小时，下降到2005年的6.8小时，而成年人的平均体重指数已经从1910年23跃升至1975年25.2 ，以至2005年26.9 。
嗜睡还导致交通事故的几率；Stanley 说，疲劳被认为导致了16%至60%的道路交通事故。他指出，事故高发期是午夜的2点到7点，以及下午。Stanley给出了得到良好的夜间睡眠的处方。他说，卧室应该是个避难所。
“睡眠需要愉快和放松的环境，”他说，”摆脱电视和电脑的干扰。还应保持黑暗。要尽可能保持安静。不能闭塞，新鲜空气有助于睡眠。室内温度要冷热适宜。最后一点也许是最重要的，床要舒适，在卧室面积允许的条件下尽可能大。”
他补充说，许多专家认为理想的卧室温度为约为15.6至18.3摄氏度。
根据Stanley的说法，一张大床是非常必要的。因为每晚入睡者在自然状态下会动40至60次，睡姿变化12至20次。
“人在夜间动的原因之一，是为了减缓长时间躺在一个位置产生的压力，”他说，“但你的移动也是为了帮助你调控温度，即移动到床较冷的那边。”
Stanley说，50%的睡眠障碍是由你枕边人引起的，据说对于一些人来说，分床睡或分卧室睡是获得良好睡眠的一种简单方法。
他以英式俗语作为结束，说道：“只有两件东西需要买质量最高的――一双鞋和一张床，因为如果你不在用其中一样，那你必定在使用另外一样。”
Stanley是英国睡眠协会前主席，曾任职于欧洲睡眠研究会、美国睡眠医学研究所和担任欧洲睡眠技术专家协会。
他是欧洲睡眠医学中心和睡眠医学教育的手册的合著者，发表了42篇经同行评议的关于睡眠研究和精神药理学等各个领域的论文，同时作为睡眠专家被媒体广泛引述。 (文章来源：《今日家具》中文版2012年9月刊
编译：杨孟)
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