富太胡静 婚后塑身秘诀大曝光

有些正在努力减肥的人甚至不敢去餐馆，怕经不起大份量、高卡美味的诱惑！据接近胡静的人士介绍，胡静婚前后各种应酬party不断，但其 曼妙身材一点也没有受到拖累，依然十分标致！难道有什么绝招？完全回避餐馆并不是一个可行的减肥方式——也是一种不必要的方式，只要遵守下列的建 议，Party与苗条不冲突、美味与减肥两不误。

1.吃多少点多少

吃多少点多少

在看菜单之前，首先确定自己能够吃多少。通过在外出就餐当天或就近几天安排一些运动，为自己提供一定的自由“发挥”的余地，花一些时间到健身房或快速走 路都有助于抵消过量饮食而带来的问题。在特殊的情况下，你可以对自己适当放松要求，只要在大部分时间注意饮食即可——但是不要让每天都成为特殊的情况。

2.提前准备

提前准备

在前往餐馆前，先确定好一些原则，并遵循这些原则。例如: 不要用品种齐全的菜单，只用单份菜单。这样做可能不太经济，但可有效地限制食量。在吃一块面包后，就将面包篮子从眼前拿开。

　3.提出特别要求

提出特别要求

顾客就是上帝，而上帝有权提出特别的要求，或做出一些不大的修改，比如: 我要那个不加黄油。要烤制的，将调味汁放在一边。 我要混合的蔬菜，不要夹油炸食品。

　4. 控制份量

控制份量

有些餐馆的份量可能是正常份量的两倍、三倍、甚至四倍——特别是超级快餐食品。控制份量很有必要: 开始时叫一份沙拉，然后将主餐与朋友一起分享。从几份开胃菜和/或配菜中，搭配一份较少份量的菜。

5.不明白就问

不明白就问

如果你不知道某一菜是用什么做的，可以询问一下。一般而言，含有下列单词的菜肴即为高脂肪、高卡路里的菜肴: 脆皮、油炸、奶油、奶酪和红烧等。

　6.将超大的菜分成小份

将超大的菜分成小份

超级大的快餐含有大量的卡路里。可以选用下列方法中的一种: 叫那些份量少的，如简单的汉堡。毕竟，第一口的味道和最后一口的味道一样。为自己叫一份儿童餐。

7.不要添加过量的配料

不要添加过量的配料

凉拌蔬菜沙拉无疑是属于健康菜，但过量的配料仍会破坏看似健康的食物: 凉拌蔬菜沙拉要尽量清爽，少放奶油、调味酱以及其它调料。

8.美酒虽好也不能贪杯

美酒虽好也不能贪杯

在聚会时饮酒也无可厚非，但过量饮酒严重破坏你的节食能力。通过下列方法，控制自己的胃口: 用无卡路里的苏打水或气水代替酒精饮料。不要在空腹时摄入酒精饮料。

9.节俭不是美德

节俭不是美德

因为付了钱，所以都要吃光？错。只要想想那些过量卡路里被摄入身体后导致的健康及心理成本，就会明白真正的得失了。通过下列方法缩小菜的份量: 吃一半，另一半打包。 吃饱后，便不要再吃了。 并且，还要记住不要吃得太快。我们的身体需要20分钟才能判断出自己已吃饱了。　

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