每天被闹钟吵醒真的容易猝死吗？

专家说，睡眠中突然被叫醒相当于一次“宿醉”，如果长期被“闹醒”，将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险，甚至导致猝死。

这话说的，吓得我勺子都掉了。

这有道理吗？

被闹钟吵醒如同宿醉 容易猝死
据英国《每日电讯报》近日报道，与自然醒相比，被闹钟叫醒的感觉非常糟糕，无异于酩酊大醉后的不适。


被闹钟吵醒如同宿醉 容易猝死
试验表明，人从睡眠状态到清醒，呼吸会从每分钟16次提高到24次，心跳加快10次，脑电波从每秒8次提高到30次。


被闹钟吵醒如同宿醉 容易猝死
倘若此时突然被闹钟搅扰，尤其是从深度睡眠中被惊醒，人的短期记忆力、认知能力甚至计算能力都会受到显著影响，使人产生心慌、情绪低落等，就像喝醉了酒一样，感觉头重脚轻。而日本工业健康国立研究所进行的一项研究也发现，突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高、心率更快。


被闹钟吵醒如同宿醉 容易猝死
被闹钟突然叫醒还会引起身体保护性反应，提高体内肾上素水平。如果这种状态持续数天、数周甚至数月，就容易导致血压升高、精神压抑和睡眠障碍。


被闹钟吵醒如同宿醉 容易猝死
对此，英国爱丁堡大学睡眠中心有专家称，本来人在睡觉时身体就会发生一些变化，使人容易在清晨患病，而闹铃恰恰加重了这个过程，目前已经有因闹铃而猝死的报道了。


被闹钟吵醒如同宿醉 容易猝死
几个类似的报道中都提到了日本的研究，其中说到和自然醒相比，被闹钟唤醒之后心率和血压上升，因此建议老年人自然醒更好；是在20分钟的午睡条件下进行的实验，样本量很小（n=9，平均年龄74岁），据说之前也有一些在年轻人当中的研究，看起来并不算深入。


被闹钟吵醒如同宿醉 容易猝死
关于闹钟造成健康危害的论文并不算多，主要还是讨论睡眠不足的问题。较多和心脏问题联系起来的是睡眠呼吸暂停，直接研究闹钟对心脏病发作或者猝死影响的数据还没怎么看到。有一些闹钟诱发健康问题的个案：比如诱发头疼和癫痫发作的病例报告，但不代表普遍情况。


被闹钟吵醒如同宿醉 容易猝死
睡足够长的时间并且尽量不依赖闹钟是好的，但醉酒说和容易猝死说看起来都没有多少证据支持。如果说闹钟成为了心脏病发作或者猝死的诱因，也并不是完全没有可能，但没有基础疾病的青年人不需要担心吧。


闹钟反复响　期间的睡眠质量极差
很多人有这样的习惯，他们很依赖闹钟，每天都需要被闹钟叫醒，可是他们并不是闹钟一响就起床，而是让闹钟每隔5分钟响一次，在短短的半小时内，闹钟能叫6次，甚至更多。“闹钟反复叫，对身体的影响也很大，在闹钟的间隔中，尽管你也在睡觉，但是睡眠质量相当差，因为这么短的时间，只能是入睡和浅睡状态，根本无法进入深睡眠状态，所以根本就是没有质量的睡眠，所以闹钟叫了后，应该立刻起床才对。”


闹钟，“醒来”杀手
美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，“自然醒来”与“被闹钟叫醒”的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒，将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。


有关“自然醒”的科学解释
光线是体内生物钟的闹钟当早上人体生物钟感受到了太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。


阴雨天不爱起床
阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。


冬睡夏眠有区别
夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体受到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，却又不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到不舒服，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉涌上心头。


塑造“自然醒”从“入睡”开始
若干醒来方式中，当然是自然醒最符合我们的意愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合，那简直就是神话，因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的“自然醒”走近一点，再走近一点。从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出，入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经和优质睡眠来共同配合完成的。

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