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每天睡6小时和8小时的区别看完再也不敢熬夜了！

https://www.biud.com.cn 2017年08月30日14:42 家居装修知识网

工作忙，应酬多、通宵看电视或打游戏，有很多时候我们不得不“挤走“睡眠来填补白天不够用的时间，不知不觉间睡眠就欠下了债。很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几十分钟或几个小时没啥大事儿，然而，睡眠债是会累积的，如果对睡眠债置之不理，其结果将会很严重！不同年龄段的最佳睡眠时间分别是多少？不得已熬夜后，最好的补救措施是什么？

据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8小时的面容对比照

不够震撼？下面这组图，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。看完你还打算继续熬夜？

长期缺觉最伤哪？

英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢，炎症，免疫力和抗压等功能。

睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体和生理组织造成永久性的损伤，引起多种疾病。

首先，缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中

尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头晕脑胀、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

一般来说，人在凌晨4-5点和下午2-3点使最容易被睡眠债击垮，因为这是生理时刻的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个阶段。

其次，当睡眠债积累倒一定程度后，就会对身体造成严伤害

包括皮肤干燥、晦暗无光；听力减退、耳聋耳鸣；食欲不振、肥胖；胃黏膜糜溃疡；心脏病、感冒等疾病的患病几率升高

最后，良好的睡眠质量是长寿的关键

美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；