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OL健康减肥食谱消除水肿成功瘦身，爱美网教你吃什么减肥 2011-04-24

　　如今高盐的饮食习惯，以及OL们长工夫坐着工作，很轻易出现水肿的现象，导致身体肿胀起来。那么，水肿型肥胖要怎样减肥呢？下面，爱美网小编就为你打造有效改善水肿的减肥食谱，助你在美食中健康减肥。

●什么是水肿型肥胖

　　水肿性肥胖，医学上又称为特发性水肿，它是一种水盐代谢紊乱综合征，多见于20～50岁的生育期年龄的妇女，常呈周期性浮肿、腹胀，故又把它称为“周期性水肿”往往在月经前期加重，并且有不断变化的肥胖症状。

　　●判断方法

　　用手在胖的地方用力按下去，把手拿起来时，如果手按住的地方发白，并且很长工夫才会恢复，那就是水肿型肥胖的明显症状。

　　当然也有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻，用上面的方法就无法判断，这时可以用手捏腰上的肉，如果感觉很松很软，那也是属于水肿型肥胖了。因为脂肪性肥胖的肉捏起来会比较结实。

　　●消水肿减肥餐单

　　饮食减肥方法是水肿性肥胖的女性减肥的一个有效方法，可以多吃具有利尿祛脂功效的麦片、芝麻、薏苡仁、冬瓜等食品。下面，爱美网小编就为你制定消水肿的减肥食谱。

　　第一天

　　早餐：全麦面包2片，脱脂牛奶1杯。

　　午餐：水果麦片1碗，芝麻豆腐1份。

　　餐点：薏苡仁茶1杯。

　　晚餐：水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。

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