吃货别想了！只运动不可能减肥 必须少吃 2015-09-05

　　不少胖子们都寄希望于去健身房办张卡，然后让自己甩掉几斤肥肉。但现在科学家们声称，醒醒吧，哪怕你在跑步机上跑断了腿，可能实际上也不会让你失去任何重量。因为运动越多，你的食欲就越旺盛，从而吃得也越多。

　　科学家们总结道，不管你有没有运动，只有控制卡路里才是保持身材或者减肥的关键。

　　这个看似有点胡扯但细想也蛮有道理的结论，已经发表在《国际流行病学杂志》（International Journal of Epidemiology）上。

　　芝加哥洛约拉大学的Richard Cooper和Amy Luke两位博士，多年来一直潜心研究运动和肥胖之间的联系。据他们认为，身体活动对改善整体健康和健身水平来说，确实至关重要。但只有有限的证据表明，运动可以阻止肥胖。因此，他们给肥胖人士的开的处方是：少吃点，摄入更少的热量。

　　许多临床试验发现，锻炼+控制热量所减去的重量跟单纯限制卡路里一样。而许多其他研究表明，通过锻炼带来的能量消耗和随后的体重变化之间没有关联。因此，他们总结，单纯体力运动并不影响肥胖。

　　体育运动确实有很多好处。但多重证据表明，增加身体活动量带来的好处会被增加的卡路里所抵消，除非你有意识地去限制这种代偿性反应。

　　去年，Michael Mosley博士在BBC节目上警告称，运动实际上可能会让人变得更胖。“很多人一厢情愿地认为，锻炼后就能随心所欲吃自己想吃的东西，而健身会让人更快乐。很显然，这是错误的。”

　　关键问题是，每次去健身房之后我们都会习惯性“犒劳”自己，“嗯，我锻炼过了，所以我可以吃我想要的”心态会让你越动越肥。

　　Mosley博士认为，运动是保持身材的好方法，但绝不是减肥的好办法。脂肪的能量密集度比炸药还要高，去健身房确实会燃烧卡路里，但减掉的要比我们想象的少得多。

　　他举了个例子。如果你跑了一英里，那么你消耗的热量大约为100卡路里。然后你再吃了一个松饼，喝了一杯咖啡。嗯，你不知道的是，一个松饼含有大约500卡热量，所以你必须要再跑五英里或走10英里才能消耗这些热量。而一杯拿铁咖啡大约含有150卡热量，这又要你去跑1.5英里或者步行3英里。

　　腿都要断了有没有？请允许我做一个悲伤的表情。

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