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美国权威杂志推出简易保健小窍门吃苹果不削皮更好 2011-04-24

　　日前，美国权威的《预防》保健杂志提出了简朴易行的保健小窍门。

　　吃苹果不削皮　苹果皮里富含十几种营养素，能有效抑制乳腺癌、肝癌和结肠癌细胞的增长。

　　闻闻薰衣草　研究表明，闻5分钟薰衣草或迷迭香精油的味道，唾液中的压力荷尔蒙减少24%。此外，这些香味有助睡眠，减缓衰老和疾病发展的速度。

　　吃快乐果　研究发现，吃4周快乐果的人，总胆固醇水平下降6.7%。

　　蜂蜜代白糖　蜂蜜不但能促进伤口的愈合，还能减慢“坏胆固醇”的氧化反应，预防多种心血管疾病的发生。

　　一天一个鸡蛋　鸡蛋中的类胡萝卜素含量丰富，能同胡萝卜媲美。而且鸡蛋中保护视网膜的叶黄素和玉米黄质更利于人体吸收。

　　头部笔直高昂　当脖颈前倾时，需要调整头的角度才能看清东西。这种姿势会压迫头骨下面的肌肉和神经，造成头痛。准确姿势是想象天花板伸下一根绳子拽着你的头，耳朵与肩膀处于同一条垂线。

　　细品干果　研究表明，无花果、李子干抗氧化剂含量丰富，营养更均衡。无花果还能将身体消退自由基的能力提高9%，是绿茶功效的2倍多。

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