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鸡蛋+酸奶周减肥食谱轻松享瘦 2011-04-24

　　鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以，鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　这两种食物不仅营养丰富，热量超低，而且能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘现象。今天给大家推荐的是鸡蛋+酸奶刮油减肥餐，两种食物强强联手，让减肥效果加倍，只要1周的工夫就能减掉16斤。

　　鸡蛋+酸奶周减肥食谱轻松享瘦

　　星期一

　　早餐：水煮蛋1个+酸奶100ml

　　午餐：白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤

　　下午茶：高纤消化饼3片+酸奶100ml

　　晚餐：番茄鸡蛋面+苹果1个

　　星期二

　　早餐：全麦吐司2片+酸奶100ml

　　午餐：糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤

　　下午茶：和风草饼1个+绿茶1杯

　　晚餐：海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

　　早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个

　　午餐：斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤

　　下午茶：酸奶200ml+小番茄3颗

　　晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤

本文来自家居装修知识网鸡蛋+酸奶周减肥食谱轻松享瘦 https://biud.com.cn/zhidao-view-id-19938.html

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