站姿礼仪 2011-04-24

站姿是生活静力态造型的动作，柔美、典雅的站姿是发展人的不同质感美、动态美的起点和基础，能衬托一个人幸福的气质和风度。

标准站姿的动作要领

站姿礼仪

　　(1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。
　 (2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲热。
　　(3) 脖子蜷缩，头向上顶，下鄂略回收。
　　(4) 挺胸收腹，略为收臀。
　　(5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。
　　(6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
　　(7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。

　　由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与详细环境相配合，才会显得美观大方。

训练方法

站姿训练

　　(1) 五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力。
　　(2) 双腿夹纸：站立者在两大腿间夹上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能力。
　　(3) 头上顶书：站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。
　　(4) 效果检测：轻松地摆动身体后，瞬间以标准站姿站立，若姿势不够标准，则应加强训练，直至无误为止

参考资料：

百科 http://baike.baidu.com/view/3051270.html