俏媳妇的美容养颜经~五谷杂豆饭！
咱是准媳妇~立志做个能出厅堂能下厨房的好媳妇~
说实话，咱在家的时候，老妈都没让咱煮过一餐饭
现在和棉先生在一起，都是现学现卖!不懂就打电话问未来婆婆!
没办法嘛。。哈哈 要搞好婆媳关系嘛
我已经觉得营养够均衡了。棉先生的体重还是一路下跌
婆婆看了都心疼 咱也没虐他呀
有一阵子早上6点钟，和棉先生两个人准时去公园，他跑步，我走鹅卵石。
在论坛里有个JM说鹅卵石能瘦身。。 一个多星期。。咱掉了4斤肉!!
棉先生也掉了5斤左右~
哈哈 但是咱们也营养均衡滴哦!
今天来介绍一下~ 杂豆饭!美容健康又营养!(热量低还瘦身)
首先 主材料来料：
红豆：少许(这个量有点~!只可意会不可言传) 咱这也叫“赤豆”
来来来 介绍点功效
1.红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
2.红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便(JM冲呀~!)、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
3、红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效
主材料2：黑豆(量嘛~一样 意会一下)
功效：妈妈呀~~ 这个功效多了去了!咱简单单的来介绍最最最重要的
1.其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍
黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美
就冲着这个。咱就应该多吃!拼了!
2.黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
多好呀! 五谷杂粮比“碧死源”的祝肚子不涨 好多了!
3.肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。 嗯嗯 这就是所谓的 食疗八
晕了。。。编辑时间还剩下15分钟!! 冲呀!!
赶紧的开始介绍下这个养颜美容的东东
开始了咯!童鞋们拿笔记咯!
材料：红豆 黑豆 红萝卜(刚好家里剩下一两根 嘿嘿) 五花肉少许(一点点就可以) 香菇
辅材：食用油 酱油 料酒 生姜 调味粉
首先处理下食材
1.红豆黑豆要事前泡在水里 泡越就越好 两三个小时 煮的时候比较容易烂
2.香菇泡发。切丝
3.红萝卜切开 随意切丝切快都行
4.五花肉切0.5*0.5cm左右的小块
处理一下咯 改切的切 改咋咋滴
5.下油，一点点就好，等油锅热了，把五花肉丢进去。。五花肉能炸出好多油来!
6.把多余的油乘出来 放着下次炒菜还可以用，低碳环保嘛不是~
7.然后把萝卜啦 红豆啦 黑豆拉 香菇啦 都扔进去
记得放两片姜!妈妈的教诲：有肉肉就要有姜
加点盐 加点料酒 加点调味粉 (我用的是调味的排骨粉 很便宜滴 3快多米)
然后翻炒一分钟左右把
8.把淘好的米倒进去!米的量根据平时家人的饭量来哦! 然后加点酱油 再加点料酒
翻炒一会会
9.熄火~ 把锅里的东东全部倒在电饭煲里 加水 水量淹没食材 就OK
10.插上电饭煲 等饭熟咯~ 香喷喷的杂豆饭就这样华丽丽的出现料!
趁这个等饭熟的空档，做碗丝瓜蛋汤，夏天最好的清霜汤~
顺便收拾一下灶台~ 谁让咱们是新一代的好媳妇捏~
其实是怕婆婆来突击检查
继续更新成果咯~
咱这水平~~ 拍的不咋滴~~
大家给我打打气 我会继续加油滴~
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