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天然健康减肥药小小俯卧撑去除腹部赘肉

https://www.biud.com.cn 2012年05月02日16:07 家居装修知识网

　　腰间的赘肉是女性迫切需要消除的部位，那么省钱又有效的腹部减肥最佳方法到底有没有呢？不用担心，下面，减肥药(http://www.77f77.com/)带着大家看以下减肥方法你就可以得知！

　　一、举重物

　　(1)腹部是连接上身和下半生的枢纽，把手举高于头，腹部就需要更多的力量来维持上下半身的平衡，有助与减肚子。

　　(2)建议在做弓步或蹲坐等运动时，把一个重物举高到头上。

　　二、平衡锻炼

　　(1)试着在弓步的时候抬起后腿的膝盖或者做一些单脚蹲坐。用一只脚作支撑，平衡性就会减弱，这时身体就会运用腹部所有的肌肉来保证不失去平衡。

　　(2)站的时候只用一只脚或是用充气的盘做支撑，都有助于你身体每一块肌肉的锻炼。

　　(3)什么运动减肥最快(http://www.77f77.com/3/)做一些简单的下半身运动，如蹲坐或仰卧起坐都是强化身体腹部肌肉并使腹部变得平坦的好办法。

　　三、快步走

　　(1)坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟，走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。

　　(2)加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。

　　(3)运动时间短但高强度锻炼的人将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。

　　四、俯卧撑

　　(1)俯卧在地上，用手肘和前臂作支撑；

　　(2)提起臀部和腰，使从头到脚都在一条直线上。保持这个姿势30-60分钟；

　　(3)再试一下侧身支撑动作：用一只手的前臂、手肘和腿的一侧作支撑，臀部和腿部弯曲，另一只手向上伸直。

　　(4)俯卧撑运动是有效减肚子的一种比较简单的运动。

　　这些都是不用到外面的减肥机构，也不需要额外减肥产品就能达到局部瘦身减肥http://www.77f77.com/5/的效果，心动不如行动，赶快去亲身体验一下吧！

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