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按摩的方法和禁忌

https://www.biud.com.cn 2012年06月29日13:59 家居装修知识网  

  民俗疗法在中国已有多年的发展历史,其中,穴道推拿及按摩,更是其中最受欢迎的项目之一。穴道推拿及按摩之所以能在民间发展迅速,且为民俗疗法中的翘楚,相当大的原因在于穴道的推拿及按摩相当简易而安全,大部分按摩及推拿,并不需要医师在场,几乎人人都可自行操作。然而,自我按摩、推拿,仍有许多的禁忌,但这些禁忌却常常被忽略,以致效果因而不显着,甚至造成反效果,对身体形成伤害,这是需要注意的。

  一、基本手法

  推拿及按摩的基本手法有九种:

  1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。比较常用的有打法、拍法等。

  二、自我按摩注意事项

  1、修整指甲。

  2、手掌要暖和。

  双手过于冰冷,则被按摩的肌肉会较紧张,一方面易产生疼痛的感觉;另一方面,力道需增加,才能达到效果。使手掌暖和的方法:用热水浸泡,或双手摩擦生热。

  3、按摩时不宜过饥、过饱。

  吃饭前后约30~60分以上较佳,最好的时机为早、晚(早上能提神,晚上能消除疲劳)。

  4、肌肉要放松,不要有紧张感,否则效果不佳,此需与第二点配合。

  5、耐心持续,次数越多,经验越丰富。

  6、用力恰当,用揉、敲法较佳,擦法不宜过量,过量容易擦破皮肤。

  7、按摩后记得喝温开水,泡澡或温泉后按摩效果更佳。

  8、用按摩法配合食补、气补,效力更着。

  三、按摩的禁忌

  1、有急性传染病或急性炎症,和一切腹痛难于忍受按摩的病人。

  2、有皮肤病者尽量不要按摩,或者可戴手套按摩,但较不方便。

  3、急性类风湿性脊椎炎病人。

  4、有严重肺病、心脏病、肝、肾病的病人。

  5、各种肿瘤疾患的病人。(不宜太用力)

  6、容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺结核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法,轻轻按摩即可)

  7、体内有金属固定的疾患者。

  8、妊娠妇女禁忌指压合谷、三阴交及腹部穴位。

  9、怀孕五个月以上的妇女和月经期,不宜在腹部作重手法按摩。怀孕、月经禁按肩颈,治疗月经痛可按摩尾椎两侧。

  10、恶性贫血、妇女产后恶露未净,或久病体弱而极度消瘦者。

  四、日按三穴,保健长寿

  1、按摩合谷穴(手背拇指、食指关节接合处),可预防头部的疾病,包括牙痛、头痛、感冒、或颈部酸痛。

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  2、按摩内关穴(手掌腕关节横纹后三指宽中点),对呼吸及血液循环系统有保健效果,可预防心脏病及气喘的发作,此外,有肥胖、中风等症状的病患也可按此穴。

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  3、按摩足三里(外膝眼下四指幅处),有助于肠胃消化系统之正常。

  p.s。女性要特别加强三阴交。(脚踝两侧往上四指处,内为三阴交,外为三阳交。)

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  五、其他保健方法

  1、降血压:洋葱切片加红葡萄酒,浸泡八天,可直接喝或加水稀释用。

  2、高血压:

  (1)可用放血法,放拇指、食指指尖和耳垂,但放血法须由中医师操作,替代方法为用嘴用力吸吮。

  (2)按摩涌泉穴(跳绳、登阶)、双手梳头。

  3、肠胃、腰、背:委中、承山。

  4、下半身的毛病:环跳。上半身的毛病:膏肓。

  5、因使用计算机而引起的酸疼。

  (1)颈部酸疼可前后左右地扭动脖子。

  (2)手腕酸痛可前后左右摇摆,同时按手腕中心,手指部位则拉手指。(用食指、中指弯曲后夹另手手指)

  6、鼻子过敏、打喷嚏:用双手按摩鼻子两侧。多喝温开水。

  鼻病产生原因:(1)吃冰 (2)吹冷气(进出冷气房冷热交替)。

  7、脖子硬、咳嗽:按摩耳垂下方穴位。

  8、感冒:按摩脖子背部(整片),使用拿法、捏法,用手掌按摩。亦可用手拉耳垂。

  9、胸闷:双手向后大摆动。

  10、醒脑、头痛:风池。(颈部背面上方。)

  11、体质差、气血循环不良:喝人参茶。

  12、胃痛或肠胃病:跪坐,屁股坐在小腿腹,以压迫穴道。

  13、痣疮:用手用力敲打小腹四周。(男性可壮阳。)

  14、咳嗽:用手搓脖子两侧,用热毛巾敷盖亦可。

  15、发烧:用嘴吸拇指、食指、耳垂。(功效同放血。)

  16、促进血液循环:搓揉耳朵。

  17、美容:按摩双眼下方。

  18、运动伤害:手臂、肩膀酸痛,多是运动伤害引起。

  运动伤害的原因有二:

  (1)运动前没有热身。

  (2)运动后马上坐下,压迫到血管,此时用拍法、打法很有用。

  19、坐骨神经痛。

  测试法:躺在床上把脚90度抬起,若有疼痛即是有坐骨神经痛。

  20、结石:吃大量柠檬、葡萄柚(4斤柠檬+1斤冰糖+醋)制成的柠檬醋。

  六、使用按摩椅帮助按摩

  拥有一台按摩椅,在家随时都可以躺上去按摩,非常方便、安全。而在选购按摩椅的时候,按摩椅要有哪些功能才能真正答到按摩的功效呢?

  (以欧洲百年品牌BH按摩椅M550为例http://www.bh-shiatsu.cn/product.php?pid=3)

  1. 完美的按摩手法,带给您真人般的按摩感受;

  仿人手揉捏动作,有效释放酸痛,主要针对轻度酸痛部位,好像按摩师的拇指,对酸痛点用力指压,主要针对非常酸痛的部位,通过机械手来回运动,实现捶打动作,从而使疲劳部位彻底恢复,藉由揉捏和捶打动作同步进行,双马达同时运作,如同刮痧般的手法,拉伸背肌,放松筋骨,轻轻拍打疲劳部位,轻松实现身体放松

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  2. 腿脚部手动伸缩功能,适合不同身高使用者的需求;

  联动式倾躺,椅背和腿部同时调节至倾躺的位置

  联动式抬升,椅背和腿部同时调节至坐起的位置

  脚部抬升,脚部单独抬升调节

  脚部下降,脚部单独下降调节

  3. 三种自动功能,符合您随时的按摩需求;

  轻松模式:以揉捶同步的手法为主。

  理疗模式:以揉捏和捶打交替进行的手法为主。

  AIR:采用气压按摩手法,活化僵硬肌肉。

  4. 自动体型感应系统。

  自动探询您的体型,经由人手一般的触感,将身、心完全释放

  欧洲百年品牌BH开发团队专业技术,将内建全自动程序、全功能按摩机械手、全自动体型侦测等超强按摩功能,完整缩小到最轻巧的M550巧劲按摩椅中,为您呈现最小空间、超强按摩功能的全能按摩椅。除了不断专研制程技术外,欧洲百年品牌BH团队不忘身为地球环保公民的责任,于2010年取得全系列健身器材的ISO 14001认证。

  目前欧洲百年品牌BH按摩椅M550正在打折促销中,促销活动从2012/6/25-2012/7/31,折价10000元再送价格1980元好礼,有兴趣的您可事先洽询各区经销据点体验试用:http://bh-fitness.cn/service.php

  关于M550更详细的介绍:http://www.bh-shiatsu.cn/product.php?pid=3

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