按摩的方法和禁忌
民俗疗法在中国已有多年的发展历史，其中，穴道推拿及按摩，更是其中最受欢迎的项目之一。穴道推拿及按摩之所以能在民间发展迅速，且为民俗疗法中的翘楚，相当大的原因在于穴道的推拿及按摩相当简易而安全，大部分按摩及推拿，并不需要医师在场，几乎人人都可自行操作。然而，自我按摩、推拿，仍有许多的禁忌，但这些禁忌却常常被忽略，以致效果因而不显着，甚至造成反效果，对身体形成伤害，这是需要注意的。
一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九种：
1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。比较常用的有打法、拍法等。
二、自我按摩注意事项
1、修整指甲。
2、手掌要暖和。
双手过于冰冷，则被按摩的肌肉会较紧张，一方面易产生疼痛的感觉；另一方面，力道需增加，才能达到效果。使手掌暖和的方法：用热水浸泡，或双手摩擦生热。
3、按摩时不宜过饥、过饱。
吃饭前后约30～60分以上较佳，最好的时机为早、晚(早上能提神，晚上能消除疲劳)。
4、肌肉要放松，不要有紧张感，否则效果不佳，此需与第二点配合。
5、耐心持续，次数越多，经验越丰富。
6、用力恰当，用揉、敲法较佳，擦法不宜过量，过量容易擦破皮肤。
7、按摩后记得喝温开水，泡澡或温泉后按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食补、气补，效力更着。
三、按摩的禁忌
1、有急性传染病或急性炎症，和一切腹痛难于忍受按摩的病人。
2、有皮肤病者尽量不要按摩，或者可戴手套按摩，但较不方便。
3、急性类风湿性脊椎炎病人。
4、有严重肺病、心脏病、肝、肾病的病人。
5、各种肿瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺结核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法，轻轻按摩即可)
7、体内有金属固定的疾患者。
8、妊娠妇女禁忌指压合谷、三阴交及腹部穴位。
9、怀孕五个月以上的妇女和月经期，不宜在腹部作重手法按摩。怀孕、月经禁按肩颈，治疗月经痛可按摩尾椎两侧。
10、恶性贫血、妇女产后恶露未净，或久病体弱而极度消瘦者。
四、日按三穴，保健长寿
1、按摩合谷穴(手背拇指、食指关节接合处)，可预防头部的疾病，包括牙痛、头痛、感冒、或颈部酸痛。
2、按摩内关穴(手掌腕关节横纹后三指宽中点)，对呼吸及血液循环系统有保健效果，可预防心脏病及气喘的发作，此外，有肥胖、中风等症状的病患也可按此穴。
3、按摩足三里(外膝眼下四指幅处)，有助于肠胃消化系统之正常。
p.s。女性要特别加强三阴交。(脚踝两侧往上四指处，内为三阴交，外为三阳交。)
五、其他保健方法
1、降血压：洋葱切片加红葡萄酒，浸泡八天，可直接喝或加水稀释用。
2、高血压：
(1)可用放血法，放拇指、食指指尖和耳垂，但放血法须由中医师操作，替代方法为用嘴用力吸吮。
(2)按摩涌泉穴(跳绳、登阶)、双手梳头。
3、肠胃、腰、背：委中、承山。
4、下半身的毛病：环跳。上半身的毛病：膏肓。
5、因使用计算机而引起的酸疼。
(1)颈部酸疼可前后左右地扭动脖子。
(2)手腕酸痛可前后左右摇摆，同时按手腕中心，手指部位则拉手指。(用食指、中指弯曲后夹另手手指)
6、鼻子过敏、打喷嚏：用双手按摩鼻子两侧。多喝温开水。
鼻病产生原因：(1)吃冰 (2)吹冷气(进出冷气房冷热交替)。
7、脖子硬、咳嗽：按摩耳垂下方穴位。
8、感冒：按摩脖子背部(整片)，使用拿法、捏法，用手掌按摩。亦可用手拉耳垂。
9、胸闷：双手向后大摆动。
10、醒脑、头痛：风池。(颈部背面上方。)
11、体质差、气血循环不良：喝人参茶。
12、胃痛或肠胃病：跪坐，屁股坐在小腿腹，以压迫穴道。
13、痣疮：用手用力敲打小腹四周。(男性可壮阳。)
14、咳嗽：用手搓脖子两侧，用热毛巾敷盖亦可。
15、发烧：用嘴吸拇指、食指、耳垂。(功效同放血。)
16、促进血液循环：搓揉耳朵。
17、美容：按摩双眼下方。
18、运动伤害：手臂、肩膀酸痛，多是运动伤害引起。
运动伤害的原因有二：
(1)运动前没有热身。
(2)运动后马上坐下，压迫到血管，此时用拍法、打法很有用。
19、坐骨神经痛。
测试法：躺在床上把脚90度抬起，若有疼痛即是有坐骨神经痛。
20、结石：吃大量柠檬、葡萄柚(4斤柠檬＋1斤冰糖＋醋)制成的柠檬醋。
六、使用按摩椅帮助按摩
拥有一台按摩椅，在家随时都可以躺上去按摩，非常方便、安全。而在选购按摩椅的时候，按摩椅要有哪些功能才能真正答到按摩的功效呢？
(以欧洲百年品牌BH按摩椅M550为例http://www.bh-shiatsu.cn/product.php?pid=3)
1. 完美的按摩手法，带给您真人般的按摩感受；
仿人手揉捏动作，有效释放酸痛，主要针对轻度酸痛部位，好像按摩师的拇指，对酸痛点用力指压，主要针对非常酸痛的部位，通过机械手来回运动，实现捶打动作，从而使疲劳部位彻底恢复，藉由揉捏和捶打动作同步进行，双马达同时运作，如同刮痧般的手法，拉伸背肌，放松筋骨，轻轻拍打疲劳部位，轻松实现身体放松
2. 腿脚部手动伸缩功能，适合不同身高使用者的需求；
联动式倾躺，椅背和腿部同时调节至倾躺的位置
联动式抬升，椅背和腿部同时调节至坐起的位置
脚部抬升，脚部单独抬升调节
脚部下降，脚部单独下降调节
3. 三种自动功能，符合您随时的按摩需求；
轻松模式：以揉捶同步的手法为主。
理疗模式：以揉捏和捶打交替进行的手法为主。
AIR：采用气压按摩手法，活化僵硬肌肉。
4. 自动体型感应系统。
自动探询您的体型，经由人手一般的触感，将身、心完全释放
欧洲百年品牌BH开发团队专业技术，将内建全自动程序、全功能按摩机械手、全自动体型侦测等超强按摩功能，完整缩小到最轻巧的M550巧劲按摩椅中，为您呈现最小空间、超强按摩功能的全能按摩椅。除了不断专研制程技术外，欧洲百年品牌BH团队不忘身为地球环保公民的责任，于2010年取得全系列健身器材的ISO 14001认证。
目前欧洲百年品牌BH按摩椅M550正在打折促销中，促销活动从2012/6/25-2012/7/31,折价10000元再送价格1980元好礼，有兴趣的您可事先洽询各区经销据点体验试用：http://bh-fitness.cn/service.php
关于M550更详细的介绍：http://www.bh-shiatsu.cn/product.php?pid=3
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