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陈克正四快学习法――轻松迎战期末考试，开心过大年！

https://www.biud.com.cn 2013年01月08日17:43 家居装修知识网

　　年关一过，各大中小学学生就要准备迎战期末考试。你做好准备了吗？面对考试前和考试过程中的心里紧张问题，你有良策吗？《陈克正四快学习法》教你克服紧张心理，轻松迎战考试！

　　陈克正四快学习法在克服学生考试心理紧张情绪方面有着非常特殊的功效，很实践证明众多使用者的成功经验和心得表明，陈克正四快学习法克服紧张心理的有效率高达百分之九十九。购买官方(官网：www.sikuaixuexi.com，免费热线：400-080-3361)提供的正版教程来学习，学生们在学习之后可以轻松应付各类考试。而且在考试的时候，整个心态都很放松，正是气定神闲的真实写照。

　　下面四快学习法专家总结出来以下几种放松紧张心理的方式，供家长和学生们一起参考：

　　第一，全身心放松，深呼吸法。在考试之前，学子们可以找一个环境幽静的地方放下心态，站在其中，闭着眼睛，双手由胸前齐平转至身体两侧，深呼吸的同时感受寂静的氛围。这样可以让学生的身体彻底的放松下来，有利于紧张情绪的舒缓。

　　第二，自我精神疗法。这个跟心理暗示有一些相似，学生心理要给自己打气，默念自己考试一定会成功，因为该复习的知识已经复习到位。四快高效学习法很提倡学生在考试的过程当中要保持一颗放松的平常心。

　　第三，稍微活动下释放热量。很多学生在考试之前紧张的双手紧握，放开之后发现手心都是汗，这也说明了紧张的心理状况会使得身体产生过多的热量，要把这部分热量散去，可以稍微活动下身体，比如简单的散步或者基本的四肢运动，这样可以让身体的热量通过运动散发出去，也可以活跃思维。

　　第四，静坐法。也就是安静的坐着哪里，什么都不去想，让身体和心态放松下来，脑海里可以想象万里无云的大草原上，自己一个人面对着蔚蓝的天空，放松思维。

　　第五，也是最重要的，就是坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

　　《四快高效学习法》祝愿大家在期末考试中取得好成绩！