首页 > 装修资讯 > 金可儿麦毅敏：调神静心全方位筑造健康睡眠环境

金可儿麦毅敏：调神静心全方位筑造健康睡眠环境

https://www.biud.com.cn 2013年03月05日16:59 家居装修知识网

专访嘉宾：金可儿睡眠专家(市场部经理)麦毅敏

专访地点：漕溪北路375号中金国际广场C幢13楼B座

专访时间：2013年3月1日

专访记者：新浪家居冯婷婷

金可儿睡眠专家（市场部经理）麦毅敏

【新浪家居】：据您所知，如今都市女性睡眠状况如何？

【麦毅敏】：现代的都市人，或多或少地都面对睡眠的问题，女性因为生理和心理的特点，更容易有睡眠不足或者质量不高的问题，据悉，有睡眠问题的女生是男生的1.5倍，有慢性失眠问题的女生是男生的1.3倍。

【新浪家居】：影响睡眠质量的原因有很多，您认为主因有哪些？

【麦毅敏】：影响睡眠的主要是三个层次的环境：内部环境(即自身的身心环境，包括入睡的心理和身体状态等)、接触环境(包括和身体接触的床和床垫，床品，睡衣等)、非接触环境(包括室内环境的灯光、声音、室温等等)

【新浪家居】：一般人们对睡眠的误区有哪些？

【麦毅敏】：很多人都认为做梦有害，会使人休息不好，这种观点是不对的。做梦绝对是好事，如果做梦越多，说明快速眼动睡眠时间增加，快速眼动睡眠越多，我们的免疫系统越强壮，得传染性疾病很多人都认为做梦有害和癌症的几率越小。另外，睡眠时间不是越长越好，睡眠时间超过8小时以上的，就容易出现诸如运动神经麻痹等问题，同样是会感觉身体和精神疲惫。

【新浪家居】：睡眠对健康、容颜、饮食、工作、情绪等都有哪些影响？

【麦毅敏】：睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。睡眠不足也容易长胖，每天睡5—6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8斤。当正常睡眠时间被剥夺，身体会产生大量抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。女生一旦晚睡早起，生活作息就会严重违背生物钟，易成为慢性失眠。

【新浪家居】：您认为床品对与睡眠的关系？

【麦毅敏】：这就是接触环境，重点是要将身体感受的压力减到最低，只有将体感达至舒适，才能保证有效的深度睡眠。首先就是一张舒适的床垫，如果一张床垫没有提供合适的支撑，睡觉时你的肌肉就必须尽可能工作来保持身体舒适和姿势恰当，这会影响你的睡眠并且给睡眠周期带来阻力必须有充分支撑，同时对不同压力反应敏锐，才能使人体犹如站立一样保持脊椎无压力状态。同时枕头要能配合床垫保持颈椎的足够弯曲，根据不同需要将头部托高5-10公分。然后床褥可以选择柔软的羽绒垫，提供舒适体感，喜欢偏硬床垫的朋友可以不用。床单触感必须柔软，干净。其次被子要轻盈舒适保暖，体感没有压力，如果铺盖太重会导致难以入睡、动作受限、呼吸不畅、过热、冷凝、出汗等。

【新浪家居】：居住环境与睡眠的关系是怎么样的？哪些环境会影响睡眠？

【麦毅敏】：这就是之前讲的非接触环境。首先是光线，光线太亮或变化的光线会影响睡眠深度。其次是声音，噪音或敲击声会影响睡眠深度，房间隔音一定要。然后是室温，如果房间温度或者身体覆盖物产生的温暖度太高或者不稳定会让人感冒，并且影响人的睡眠深度，体温会由于睡眠周期发生改变，因此掌握睡眠环境温度很重要。室内的色彩要避免刺激的颜色组合以及装饰品，装饰画。房间绝不能有任何刺激性气味或明显香气。

【新浪家居】：在床品选择上给消费者一些专业建议？

【麦毅敏】：你需要和店员交流你的睡眠习惯。你是否晚上睡觉比较怕冷，或者很容易睡觉时出汗。在体验的时候，尽可能躺下10-15分钟，来体会床垫对身体的支撑感，尤其是注意腰部，肩部的承托，不能有空鼓感，也不能感觉被抬高，只要完全的贴合才能保证脊椎的自然曲线。另外，通风透气型非常重要，否则会成为一个非常不健康的床垫。

【新浪家居】：综上所述，怎样才能获得好的睡眠？

【麦毅敏】：首先要有稳定的生物钟，不要去打破它，哪怕是周末。睡觉前保持身心放松，张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中说：“神安则寐，神不安则不寐”。选择一张有良好支撑，通风透气，冬暖夏凉，有防螨处理并且适合自己软硬度需求的床垫。选择合适的枕头、床品等。房间内灯的开关位置要方便开关，且留有柔和夜灯，有遮阳透光的窗帘，可以引进自然光但避免朝阳打扰睡眠。隔音一定要好，空调和电路镇流声音低于40分贝最佳，室温能稳定保持在28度最佳，室内的色彩要避免刺激的颜色组合以及装饰品，装饰画，相对湿度保持在60-70%，房间内的空气流通一定要好。户外避免发射台和变电站，室内WIFI离床头远一些。在床头配有电器总控开关，避免睡觉时频繁下床的尴尬等等。

【新浪家居】：非常感谢麦老师接受我们的采访。

更多详情：http://www.jswb.com/