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对话睡眠大师殷大奎畅谈中国睡眠现状

https://www.biud.com.cn 2013年07月18日18:01 家居装修知识网

　　在无锡举办的第四届睡眠大会上，殷大奎老师也为在场人员做了分享。殷老师谈及自身的睡眠情况时说，造成睡眠障碍的六大因素里面，有五个半跟心理有关系。所以心理上的平衡这是世界卫生组织作为五大因素之一。所以他比较好地保持一个良好的心理状态。这是保证他有睡眠的质量的重要原因。另外他睡眠的时间不一定是太长。但是保证有深度睡眠。殷老师说“我有时候11点或者是12点睡觉，我第二天大概5：30就起来了。中间有时候还要方便一次，因为岁数大了，我感觉到每个人这个睡眠不一定对不对，因为我不是做睡眠的。每个人的情况都是不一样的，很关键的就是你这个睡眠的好坏，你第二天的精神状态，你不感觉到疲劳，你思维非常敏捷，你能够参加正常的各方面的活动，包括工作，包括学习，包括生活，我觉得每个人的情况不一样。所以不一定，现在很不少的人睡眠障碍是自己造成的。”根据世界卫生组织，每人成人睡眠7—8小时。一般的人可能这样，但也不一定。殷老师认为像4小时，一部分人5小时，属于睡眠过少。而超过了8小时、9小时这也是不对的。
全国政协委员、卫生部健康教育首席专家、卫生部原副部长殷大奎

　　被主持人问及“当今的中国应该推行什么样的跟睡眠有关的政策，更好地发觉睡眠产业的研究，以及整个睡眠产业”时答复说：“我常说，包括今天上午我都讲了我的意见。睡眠这么重要，一个人的一生包括从胎儿到新生儿到儿童，到青年、中年、老年。基本上要花掉我们一生的三分之一时间来完成这个睡眠问题。为什么人类进化过程当中，三分之一的时间，像我70几岁了，那就差不多拿了25年的时间来休息，划得着吗?我这25年是不是能够更好地学习、赚钱、工作，更好地去人际交流啊?我觉得是划得着的?正因为你表面上看好像丧失了25年。实际上是赢得了这50年、70年、80年的一些成果，没有这25年你不可能有这个，你不要说你工作的成就，就连你的生命都要受到危险。

　　另外我们现在睡眠在我们国家，我觉得普遍地重视得不够。我上午讲了从世界卫生组织来说，四大即食，合理地饮食、戒烟戒酒，心理平衡。没有提到睡眠的问题，当然心理平衡里面可能有一点点，没有突出出来。我们传统的衣食住行玩没有提到睡眠的事情。这是非常遗憾的事情，跟睡眠相关的疾病有八、九十种。而且很多疾病关于睡眠，睡眠好疾病康复快，或者是发生轻。睡眠不好疾病要加重。疾病加重以后反过来使你的睡眠造成更大的障碍。我觉得这个认识我们现在普遍不足。所以大家觉得睡眠就是睡不着觉，不外乎吃点药，是这样一个很低层次的观点。这个睡眠这个科学我觉得是目前最需要我们开发的。我们很多搞得不清楚。就像刚才主持人说的，我们研究白天的病研究比较多，因为白天清醒，我有什么症状、什么想法我可以告诉你。晚上的病，睡眠当中的病，它是短暂的意识的丧失，睡着了没有被发现，它没有更多的主素。最典型的就是夜间呼吸障碍综合症，这就是最典型的。以前包括我长期认为我们人打呼噜认为他睡得好，睡得深。现在看来打呼噜打得很重的，绝大部分都是夜间呼吸障碍综合症。所以这些你想我们到底研究得怎么样?从国内来说，真正的这个病的研究大概就是这不到20年的时间。

　　我本人在文化革命前，那个时候看到一些病人，就给协和的黄西真(音)教授，当时我们没有呼吸机，也没有更多的气道的手术、气道的气件。用什么来呢?用刺激素治疗，那就是四、五十年前。有一部分病人好像可以环节，但是大部分都坚持不了。所以我说的意思就是说我们在这个方面普及得很不够大家对睡眠根本就不重视，那么睡眠给我们的一些气件有什么关系?包括寝具，包括慕思的这些寝具，我觉得还是有关系的，但是很关键的我觉得首先你有睡眠障碍，你比如说失眠，目前中国人的失眠，大概是42—45%，美国人的大概是24—25%左右，欧共体的大概稍微低一点。我们医生现在有睡眠障碍有70—80%有障碍。所以是一个非常严重的情况，你看好多医生对这个睡眠，虽然他是学医的但是不了解，很多医生有时候求到我们精神科，我这个睡眠你说怎么解决呢?有时候就随便拿一些安定，一些东西这样弄。医生都是这样，何况我们一般的民众所以我觉得中国最重要的是强化我们睡眠对健康的影响意识。我曾经说过睡眠跟健康的关系，我没有时间谈，

　　我要谈至少可以谈一天的时间。很多现在的疾病我今天早上不是举了一个例吗?那就是很典型的，非常典型的，在那么大的医院，那么有名的医院，十几年睡眠障碍，就是吃安眠药已经吃到5颗了，都没有诊断出来。最后我们罗教授诊断出来就是夜间呼吸暂停综合症。一上呼吸机马上就解决了。而且不短解决了它这个病的问题，同时连他以前的高血压、糖尿病，吃药吃了很多控制不了也好转了。还不要说其他的很多的疾病，所以这是一个非常严重的问题。

　　现在的医疗器具的话发展很多，比如说诊断的器具，以前我们没有监测的东西，我们现在有了，可以看到他晚上睡眠的几个期限。快眼动睡眠，慢眼动睡眠，什么时候快，什么时候慢，包括我们里面的一些其他的检查都有了。我们的机电图，我们的老电图，包括我们动态的血压监测性等等。以前没有，这个有了，这个今后有很好的发展。还有我们的一些有改善睡眠的一些医疗器件，养生的、保健的。现在的寝具很多，如果有这么多好的寝具，更适合人。”