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伏天警惕“日射病”！

https://www.biud.com.cn 2013年07月23日19:50 家居装修知识网

　　酷热桑拿天频现，虽然持续高温，但是不少爱运动的市民依然坚持徒步、慢跑等运动。结果往往导致“日射病”或“轻微中暑”。

　　到底什么是日射病？而轻微中暑又有哪些症状呢？

　　日射病是指在在炎热的夏天进行运动时，由于在阳光下暴晒过久，头部缺少防护，突然发生高烧、耳鸣、恶心、头痛、呕吐、昏睡、怕光刺激等现象。对于轻者，家人要迅速将其抬到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。症状严重者要及时送医。严重的日射病也能致死，千万不可粗心大意，应采取紧急处理。

　　在高温的环境中，当体温上升时，身体机能会自然地作出一些生理调节来降低体温，例如不停排汗和呼吸次数的增加。当环境温度持续过热，或长时间在烈日下曝晒，或是处于高温、不通风的环境中，身体作出的生理调节无法有效地控制体温时，体温会随外界气温而上升而导致中暑。轻微中暑会头疼、头昏、恶心乏力，若不采取措施，就会大量脱水，导致极度乏力、腹泻等。

　　盐水糖水齐上阵电解质饮料随身配

　　高温暑天如果长时间待在户外，应该时刻保持警惕。为了预防“日射病”和“轻微中暑”，长时间在户外工作或经常跑外勤的人，可以随身带上一瓶“盐糖水”。暑热天在户外剧烈运动会导致人体大量排汗，汗液会带走不少无机盐，如钠、钾、镁等。肌体内电解质容易紊乱。在饮用水里加点盐喝，既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。适量补充糖分同样重要，剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，可以及时补充体内能量消耗。

　　如果觉得喝盐水糖水操作麻烦，可用电解质饮品代替。据了解，宝矿力水特就是一款市场上畅销的电解质饮料，由于它富含电解质，与点滴液成分和功能都十分相近，因此，宝矿力水特又被称为“可以喝的点滴”。研究显示，身体对它的吸收速度大约是水的1.7倍，在体内贮留时间大约是水的2.3倍，能够柔和、快速的补充身体流失的水分和电解质，对酷暑外出时补充水分和恢复电解质平衡很有帮助。

　　除了补水要对症以外，医生提醒，炎夏季节外出时不要在阳光下暴晒过久，要随时注意防晒，应尽量避免室外高强度活动，MM们逛街要带上电解质饮料哦。