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2013中国睡眠白皮书谁动了你的睡眠？

https://www.biud.com.cn 2013年08月19日15:43 家居装修知识网

21%的国民成为晚睡生力军

9点睡是村里人，10点睡是厂里人，11点睡是校内人，12点睡是官府人，1点睡是网络人，2点睡是文化人，3点睡是公关人，4点睡是失眠之人，5点睡是赌博之人，6点睡是广告人，总是不睡不是人……人们按照睡眠时间进行人群的划分，你属于哪一类？

由中国床垫行业巨头穗宝集团发布《2013中国网民睡眠质量白皮书》(以下简称《中国睡眠白皮书》)的调查结果显示超过80%的网民在22点后入睡，而在零点后入睡的占其中的21%。此外，有近40%的网民睡眠时长不足6小时，睡眠明显偏少。当晚睡成为习惯，当“我又失眠了”成为一句口头禅，当“以后再也不熬夜了”成为一种口号，谁来为你的好睡眠负责？

数据来源：《2013中国网民睡眠质量白皮书》

穗宝集团睡眠研究中心专家表示，睡眠时间与年龄阶段、个体特质等有着密切的联系，一般情况下，正常人的睡眠时间为6——8小时，老人、孩子接近10小时，而婴儿的睡眠时间更长。就一般成年人来说，长期晚睡和睡眠时长不足，可造成睡眠剥夺，将导致人的身体出现疲劳，反应迟钝，白天嗜睡等症状。而国外曾有专家组研究调查人在中年后期的5年内，睡眠变化对晚年的认知功能的影响，并发表在《睡眠》杂志上。研究称，每晚睡眠时间超过8小时或少于6小时的人，认知老化加速，其结果相当于衰老4至7年。可见，长期晚睡不仅影响第二天的精神状态，还会导致认知功能下降，提高晚年患老人痴呆的风险。

都市人想要摆脱长期亚健康状态，那良好作息习惯是极其重要的一环！长期晚睡的网民可先尝试每天提早10分钟睡觉，慢慢调节作息生物钟，并保持积极乐观的心态，坚持早睡早起作息规律。想要了解更多的睡眠情况和睡眠知识，请关注并搜索《中国睡眠白皮书》！