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照明知识大讲堂：家居照明健康知识大考核

https://www.biud.com.cn 2013年09月24日17:31 家居装修知识网

　　如今在家庭装修时，人们已经把室内空气质量当作头等大事来看，殊不知，另一种光线带来的污染——“光污染”也悄然而至。你知道不恰当的光线设置对人体的危害有多大吗？你知道怎么布置家居照明才对健康生活更有帮助吗？你知道其实自己可以为节能环保做出很大的贡献吗？本期专题为你带来光线与健康关系大揭秘，细数那些你不知道的光健康知识，你家的灯光准备好接受考验了吗？

专题图解>>>>揪出身边的光线杀手家居照明健康知识大考核

　　Part1:光线、眼睛与视力

　　（1）了解眼睛构造

　　眼（又称眼睛，目）是一个可以感知光线的器官。最简单的眼睛结构可以探测周围环境的明暗，更复杂的眼睛结构可以提供视觉。复眼通常在节肢动物（例如昆虫）中发现，通常有很多简单的小眼面组成，并产生一个影像（不是通常想象的多影像）。在很多脊椎动物和一些软体动物中，眼睛通过把光投射到对光敏感的视网膜成像，在那里，光线被接受并转化成信号并通过视神经传递到脑部。通常眼睛是球状的，当中充满透明的凝胶状的物质，有一个聚焦用的晶状体，通常还有一个可以控制进入眼睛光线多少的虹膜。

　　(2)眼睛与光线的关系

　　眼睛健康与光线有着什么样的关系呢？最适宜人眼的光线当仁不让是自然光，在这种光线条件下，人的眼睛会感到舒适而自然，自然不容易眼疲劳，从这点来看，眼睛健康与光线是有着密切联系的，良好的光线对于护眼是有着积极意义的。

　　人造光源没有办法能够达到和自然光完全一样的效果，不过我们可以构造一个环境照度适宜、显色性好、无眩光干扰、无不舒适的频闪的光线环境，这也是我们理想光线的几个基本要素。

　　光源照到物体上后，被照物表面显现出来的颜色，称为光源的显色性。由于人们习惯以日光的光谱成份和能量分布为基准来分辨颜色，所以在光源显色性比较中，如果光源照射的效果与日光(或与日光很接近的标准光源)相接近，则该光源的显色性好，显色指数高，这对人的眼睛来说是最舒适的。显色指数越高，眼睛越舒服，可在一定程度上减轻了眼睛的疲劳，防止眼疲劳，让眼睛在舒服的环境下学习和工作，同样对于预防青少年近视也是起着不可忽视的作用。从上面我们分析的眼睛健康与光线之间的关系可以看出，光线对于眼睛健康同样有着很大的影响，因此要创建一个安全健康的光线环境，保护眼睛，预防近视。

　　（3）光线不当对眼睛产生的危害

　　1.紫外线与白内障：99%进入眼睛的紫外线会被水晶体吸收，导致水晶体混浊诱发白内障，所以过去所指的“光线对眼睛的伤害”主要是指紫外线对水晶体的伤害。

　　2.蓝光与视网膜伤害：可见光中的蓝光是最接近紫外光能量的部分，它占白光中的60%，其波长介于400~500nm之间，感光细胞若长时间慢性接受蓝光照射，细胞中的色素会促进光毒素的反应，较易使视网膜细胞受到伤害。

　　3.红光与近视：红色光在可见光里波长最长，折射率最小，红光成像在视网膜上是，其他色光都成像在视网膜前面，此时眼睛正处在近视状态。因此尽量少用红光，对防止近视尤其有好处。

　　4.强光与视力老化：视网膜受光呈像才使我们看到物体，眼球黄斑部接受直射入瞳孔的光线，其影像讯息构成了我们的中心视力。强光虽然能使黄斑部感光越大，影像会更清楚，但是同时伤害也越大。黄斑部像其他器官组织一样会老化，光线与感光细胞的过度作用会增加黄斑部的压力，加速老化甚至引发病变。

　　（4）问答时间——健康光线：别让误区损害了健康

　　考核关键词：光线、眼睛、人体健康

　　问题：昏暗的灯光下阅读会损害视力，因此灯光还是明亮点比较好？

　　答案：错！

　　昏暗的灯光本身对视力并没有什么危害，但是由于昏暗的灯光导致阅读、工作效率降低，使得用眼时间变长而引发视疲劳，所以对视力保护是不利的。

　　如果灯光过亮呢？科学研究表明，过亮的灯光、反光强烈、缺乏色彩的环境，眼角膜和虹膜可能受到伤害，导致视疲劳或视力下降，增加白内障发病率。同时还会扰乱正常的生理节律，诱发神经衰弱和失眠。

　　问题：频闪问题是视力健康的头号杀手？

　　答案：对。

　　我国民用交流电是50赫兹，这就意味着日光灯光线每秒钟会闪烁50次。闪烁的灯光使运动的物体出现重影现象，频闪会引起人们偏头痛和视觉神经系统病变，造成近视，老视等。

　　问题：绿色真的可以起到保护视力的作用吗？

　　答案：错！

　　保护视力不是一个简单的事情，坊间流传的多看绿色物体，多吃绿色的食品可以保护视力，其实是不科学的，绿色光与视力的关系可以理解为，人眼接受绿色光比较敏感，所以看绿色时消耗的能量最少不容易累。但是仅仅绿色光或者吃些绿色的东西就能保护视力未免太过草率了。

　　问题：睡觉留盏小夜灯到底好不好？

　　答案：不好！

　　美国俄亥俄州立大学最新研究发现，睡觉是伴着光线入眠，光照会减少褪黑素影响海马体，简单而言就是可能导致抑郁症的发生。除了抑郁，研究还发现开灯睡觉与肥胖也有关系，这得让多少爱美的女孩们汗颜啊。

　　◎日常生活中的眼睛保健?

　　专家认为无论何种情况下，都不是光线越足越好，适度的光线才能保证眼睛视力不受损。一般看书时光线较暗不会直接导致视力受损，但光线过弱，书本上字迹就会模糊，为了辨认清楚，必须把书本拿近，眼的调节负担就会加重。因此，白天室内采光不足，晚间在昏暗的灯光下学习，都容易产生近视。而光线过强，眼睛过分受刺激，会感到不舒服，有时会对视网膜产生损伤，所以不要在强烈的太阳光下看书。

　　看书、报纸、写字要选择适合自己的照明度，以看清楚字迹为宜;光源最好从左前方照来，避免阴影妨碍视线。不论看书、写字，一次都不要超过60分钟，最好每隔三四十分钟，休息三五分钟，或看看窗外的天空、远处的树木，使眼睛得到休息。

　　至于不少人认为看电视应该关上灯，以使图像清晰，还可以省电的做法并不正确。因为看电视时关灯，屋子里变得漆黑一片，电视屏幕却很亮，一黑一亮，光线对比非常强烈，看久了眼睛会很累，容易引起酸胀难受，甚至还会引起头痛。正确的做法是：开着一盏不太亮的灯，灯光不要直接照在电视屏幕上，不然图像会不清晰，也不要冲着眼睛直射，而应放在电视机的侧面或者远一些的地方，这样，电视图像会柔和、清楚一些，眼睛也会舒服。

　　在使用电脑时，目前的液晶显示屏都存在着“亮度过高”的问题，很容易刺伤眼睛，引起视力下降等健康问题。因此使用电脑时，要尽量把显示屏光亮度调低，对比度调高，如果能在液晶显示屏上贴一张防光线反射的保护膜更好，不仅可以防止液晶屏幕损坏，还可以阻止出现光线反射及眩晕现象。眼睛与屏幕的距离以60厘米左右为宜。

　　同时，使用电脑时周围环境的光线也不宜过亮，最好不在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。周边环境的亮度不宜超过显示屏亮度的3倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。

　　具体而言就是：

　　一光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

　　二反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

　　三阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

　　四坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

　　五看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

　　六看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

　　七睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

　　八多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

　　九营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

　　十定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

　　part2：家居光环境与健康生活

　　（1）光环境误解你有吗？

　　消费者对家装“光装饰”一般存在三个认识误区：灯饰过多、灯光过暗、颜色复杂。

　　很多消费者为了追求装饰效果，大量使用灯饰，其实，一般灯光装饰的预算在全装修预算的百分之五以内，过多的灯光装饰不但会使居住者眼睛疲劳，视力下降，严重的还会对人眼的角膜和虹膜造成伤害，使人出现头晕目眩、身体乏力等类似神经衰弱的症状;灯光过暗，颜色复杂也是消费者常常出现的灯光装饰误区。灯光过暗或者颜色杂乱，除危害视力外，还干扰大脑中枢神经功能，严重影响居住者的健康。

　　专业人士指出，这样的“光污染”对婴幼儿的影响尤为严重，不仅削弱视力，还影响视力发育。避免家装中的光污染，一方面要注重合理的室内布光设计，比如注意灯光的色彩协调，避免眩光，选择对眼睛影响较小的颜色，避免使光线直射人的眼睛等;另一方面也要消费者和设计师树立正确的光装饰观念，才能装饰出健康无污染的居室环境。

　　（2）问答时间——家居光环境：发现家里的健康杀手

　　考核关键词：家居、光线、健康生活

　　问题：色彩缤纷的灯光营造美丽的家居环境？

　　答案：错！

　　颜色杂乱的灯光，除危害视力外，还干扰大脑中枢神经功能。人们长期生活在过量的、不协调的光辐射下，可能出现头晕、目眩、失眠和情绪低落等症状，甚至出现血压升高、心悸、发热等，对婴幼儿的影响更大，不仅削弱视力，还影响视力发育。

　　问题：浴霸等LED家居照明产品蓝光对视力会造成严重损害是真的吗？

　　答案：保留。

　　有新闻报道称“西安的宋女士总是开着浴霸给宝宝洗澡，两个月后，孩子眼睛失明，医生诊断罪魁祸首是浴霸中的蓝光。”

　　目前科学家对LED蓝光对人体的损害是存有争议的，LED蓝光对人体的损害尚无定论。但是专家建议最好不要直视LED灯光光源，沐浴时持续使用“浴霸”等辅助设备，可能出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状——这是因为耀眼的灯光会刺激了大脑中枢神经。

　　问题：那LED照明产品对健康生活有好处吗？

　　答案：是的。

　　LED照明灯具由低压直流供电，不存在电源电压周期性交变所以不存在频闪效应，同时还无紫外线辐射，如上面讲到的频闪、紫外辐射会对眼睛造成较大伤害，LED灯具规避了这些风险的好处是肯定的。

　　◎要想身体健康家居照明怎么做？

　　既然光线与人体健康关系这么密切，在家具装修中，我们要怎么样利用照明营造一个有利健康生活的居家环境呢？

　　1、照明考虑功能需求和色调搭配。

　　装修时应根据不同空间、场合及对象，选择不同的照明方式。例如：卧室灯光比较温馨，书房和厨房要求明亮实用，卫生间则尽量温暖、柔和。一般在室内照明中，主光源为冷色调，辅助光源宜为暖色调。此外，从房间的用途来看，书房、客厅、厨房等宜采用冷色光源，而卧室、卫生间、阳台等宜采用暖色光源。

　　2、保持光源稳定，拒绝光线直射入眼。

　　稳定的光源避免了明暗交替或闪烁的现象，能保护视力，提高工作和学习效率。照明方向和强弱也应受关注，否则强光直射入眼，会产生不良影响。可采用“二次照明”的方法，把灯光打到天花板后反射下来，既不损伤眼睛，又增添浪漫的氛围。

　　3、合适的灯具可降低“光污染”影响。

　　室内常用的光源，其照明亮度和“光污染”影响会不相同。柔和的白炽灯、镜面白炽灯及荧光灯造成的“光污染”影响较小，居室内可多采用此类光源。局部照明时，应用遮光性好的台灯，以阻挡这类光源所含的较多红外线辐射。

　　4、正确选择瓷砖和涂料。

　　家庭装修时，建议挑选反射系数较小的瓷砖。由于白色和金属色瓷砖反光强烈，不适合大面积应用。书房和儿童房则考虑用地板代替地砖。

　　如果安装了明亮的抛光砖，平时应开小灯，把“光污染”降至最低。

　　涂料的应用也有讲究。由于浅色涂料对视力影响较小，在欧洲国家，特别是德国，人们已逐渐使用米黄、浅黄等代替刺眼的白色涂料粉刷墙壁，以减弱高亮度的反射光。

　　5、植物改善环境。

　　在起居室种植花草，将大自然的清新色调引入室内，不仅能调节室内光环境，也让人心情舒畅。

　　part3：“光污染”

　　事实上，前面两部分讲到的对人体健康与生活工作不利的光线照明，已经属于广泛的“光污染”范畴。

　　随着现代城市的快速发展，玻璃的应用越来越广泛，光线已经成为了一种新的环境污染源。玻璃外墙建筑物在阳光的照射下，会反射出刺眼的光芒；闪烁的霓虹灯，照亮夜路，也会让人眼花缭乱；夜晚公路上一束束汽车大灯的光线，刺得人睁不开眼……所有这些，都属于光污染，美国一份最新的调查研究显示，现在世界上约有2/3的人生活在光污染里。

　　长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人，视力急剧下降，白内障的发病率高达45%；烈日下驾车行驶的司机，眼睛遭遇玻璃幕墙反射光的突袭，容易诱发车祸；耀眼的光源成为杀害鸟类和昆虫的罪魁祸首，破坏生态平衡……过度的光污染，严重破坏生态环境，且对交通安全、航空航天科学研究也会造成消极影响。有必要对光污染进行有效预防。

　　（1）什么是光污染

　　中文名称：光污染（light pollution）

　　定义1：过量的光辐射对人类生活和生产环境造成不良影响的现象。包括可见光、红外线和紫外线造成的污染。

　　定义2：影响光学望远镜所能检测到的最暗天体极限的因素之一。通常指天文台上空的大气辉光、黄道光和银河系背景光、城市夜天光等使星空背景变亮的效应。

　　（2）光污染 - 类型

　　白亮污染

　　当太阳光照射强烈时，城市里建筑物的玻璃幕墙、釉面砖墙、磨光大理石和各种涂料等装饰反射光线，明晃白亮、眩眼夺目。

　　彩光污染

　　夏天，玻璃幕墙强烈的反射光进入附近居民楼房内，增加了室内温度，影响正常的生活。有些玻璃幕墙是半圆形的，反射光汇聚还容易引起火灾。烈日下驾车行驶的司机会出其不意地遭到玻璃幕墙反射光的突然袭击，眼睛受到强烈刺激，很容易诱发车祸。

　　人工白昼

　　夜幕降临后，商场、酒店上的广告灯、霓虹灯闪烁夺目，令人眼花缭乱。有些强光束甚至直冲云霄，使得夜晚如同白天一样，即所谓人工白昼。在这样的“不夜城”里，夜晚难以入睡，扰乱人体正常的生物钟，导致白天工作效率低下。人工白昼还会伤害鸟类和昆虫，强光可能破坏昆虫在夜间的正常繁殖过程。

　　彩光污染

　　舞厅、夜总会安装的黑光灯、旋转灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源构成了彩光污染。据测定，黑光灯所产生的紫外线强度大大高于太阳光中的紫外线，且对人体有害影响持续时间长。人如果长期接受这种照射，可诱发流鼻血、脱牙、白内障，甚至导致白血病和其它癌变。彩色光源让人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩，出现恶心呕吐、失眠等症状。科学家最新研究表明，彩光污染不仅有损人的生理功能，还会影响心理健康。

　　（3）光污染 - 危害

　　“光污染”成为一种新的环境污染源引发眼疾

　　专家研究发现，长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人，视网膜和虹膜都会受到程度不同的损害，视力急剧下降，白内障的发病率高达45％。

　　扰乱生物钟

　　在都市“不夜城”里，人们夜晚难以入睡，扰乱人体正常的生物钟，导致白天工作效率低下。

　　影响植物生长

　　如果夜间灯光长时间照射植物，就会破坏植物体正常的生活节律，对其生长、发育以及花芽的形成等造成严重的影响，而对于四照花、垂柳，针枞、玉簪等对光线异常敏感的植物，长时间的夜间照明甚至会引起它们的死亡。

　　身心俱损

　　光源让人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，还使人头昏心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。科学家最新研究表明，光污染不仅有损人的生理功能，还会影响心理健康。

　　儿童性早熟

　　如果儿童受到过多的光线照射，褪黑激素的分泌将减少，从而导致性早熟或生殖器过度发育。

　　光污染 - 生态危害

　　香港光污染全球最严重光污染影响了动物的自然生活规律，受影响的动物昼夜不分，使得其活动能力出现问题。此外，其辨位能力、竞争能力、交流能力及心理皆会受到影响，更甚的是猎食者与猎物的位置互调。

　　有研究指出光污染使得湖里的浮游生物的生存受到威胁，如水蚤，因为光污染会帮助藻类繁殖，制造红潮，结果杀死了湖里的浮游生物及污染水质。光污染亦可在其他方面影响生态平衡。举例来说，鳞翅类学者及昆虫学者指出夜里的强光影响了飞蛾及其他夜行昆虫的辨别方向的能力。这使得那些依靠夜行昆虫来传播花粉的花因为得不到协助而难以繁衍，结果可能导致某些种类的植物在地球上消失，并在长远而言破坏了整个生态环境。

　　候鸟亦会因为光污染影响而迷失方向。据美国鱼类及野生动物部门推测，每年受到光污染影响而死亡的鸟类达至四至五百万。

　　此外，刚孵化的海龟亦会因为光污染的影响而死亡。这是因为它们在由巢穴步向海滩时受到光污染的影响而迷失方向，结果因不能到达合适的生存环境而死亡。年轻的海鸟亦会受到光污染的影响使它们在由巢穴飞至大海时迷失方向。

　　夜蛙及蝾螈亦会受到光污染影响。因为它们是夜行动物，它们会在没有光照时活动，然而光害使他们的活动时间推迟，令到其活动及交配的时间变短。

　　（4）问答时间——全民公敌：光污染

　　考核关键词：光线、环境、污染

　　问题：“光污染”只在公共领域里，和我家无关？

　　答案：错！

　　城市的高楼越来越多，越来越大越来越多的玻璃窗、反光墙面和弥红灯造成的光污染成为日益突出的环境污染问题。城市光污染不仅是造成温度上升，伤害鸟类、昆虫的元凶；而且光污染可以进入居民住宅，造成室温上升，不仅影响人体生理机能，还会影响心理健康。

　　问题：为什么城市的夜空越来越红，越来越亮呢？

　　那是光污染！德国的柏林自由大学和莱布尼兹淡水生态学与内陆渔业研究所的一组科学家跟踪研究云层对光污染的影响时，发现夜空的颜色正在发生变化。研究者们在城市里发现：云层将更多的人工光反射回地面，这放大了天空辉光的影响，天空辉光不仅影响夜空的亮度，还改变了天空的颜色。

　　问题：节能灯有汞污染，对环境污染很大？

　　答案：不完全对。