节后综合症来袭 适量睡眠适当运动可缓解

国庆长假结束，不少网友发微博表示“不想上班”，咨询心理医生“上班恐惧症”的市民也明显增多，昨8日，记者走访了南充市内多家医院，发现不但心理科咨询人数增多，胃肠科等一些常规科室的病人也增加了不少。

“出去旅游了一趟，反而觉得比平时工作更累，一上班就提不起精神了。”在南充一家企业上班的张涛说，假期结束，自己反而很疲倦，吃不下也睡不着了。记者询问了一些市民，他们纷纷表示自己也有同感，特别是过完节就提不起精神，心里空落落的。

“睡眠紊乱、食欲不振、恐惧上班都是节后综合症的表现。”南充市中心医院心理科博士黄雪竹告诉记者，由于放假时间较长，人的生物钟被扰乱，生活节律大幅度改变，再加上过节期间生活环境较为复杂，在收假之后突然恢复工作作息和环境，就会觉得太过平静，很多人一时适应不过来，就产生了“节后综合症”。

黄雪竹建议，过节之前对自己的假期生活有个合理的心理预期规划有助于减小患上节后综合症的发生概率。同时，节后做到适量睡眠，适当运动，合理膳食，调整心态，并对自己的工作进行梳理，找回自己的节奏，有助于缓解节后综合症。

编辑：王召娣

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