保护牙齿预防口腔病 如何选购适合自己的牙刷
新快报记者梁瑜余锦境 通讯员李耀文 张秋霞
专访专家：广州医科大学附属口腔医院口腔预防与儿童口腔科副主任 曾素娟副主任医师 广州中医药大学第一附属医院口腔科主任景向东
刷牙？你说小儿科！牙膏用哪种？你说找最贵的。牙刷呢？你说广告卖哪个就买哪个。牙线呢？你又说没用过，不知有什么好处……考考你，大头硬毛牙刷是不是你的最爱？牙线、牙签你是不是独爱牙签？这足以看出你的口腔护理失当。口腔护理的诸般神器，样样厉害，但还要看你会不会买，会不会用。
牙刷
那温柔的抚触和牙龈按摩
选购篇
小头、软毛牙刷好
广州医科大学附属口腔医院口腔预防与儿童口腔科副主任曾素娟副主任医师表示，刷牙首选保健牙刷：
一、尽量选波浪形牙刷。其去除牙齿外面和中段牙齿的牙菌斑的效果较平切形略为有效，相差率为5.26%。
二、刷柄有足够硬度和弹性。
三、刷头选择小的。国家标准规定,成人牙刷刷头应短于35毫米，学生牙刷短于28毫米，幼儿牙刷短于25毫米。
四、刷毛选择切口磨圆细毛的，有更好的菌斑清除效果。
五、儿童、牙周病人、牙敏感者用软毛牙刷。
Fashion派之选
电动牙刷——适合老人小孩
曾素娟指出，电动牙刷的刷头运动形式不同，主要有往复直线式和旋转式两种。无论哪种形式，研究显示，与手动牙刷相比，电动牙刷清除牙菌斑的能力更高。相对普通手动牙刷，它更适合儿童、身体残疾、年老体弱、智力低下及上肢或关节活动不协调的人。
Tips
牙刷防污染，3个月一换
倒伏、变形、排列紊乱的牙刷，会增加牙齿和牙龈的损伤；另一方面，长期使用的牙刷表面会有许多微生物滋生繁殖，易引起或加重口腔疾病。第四军医大学口腔医学院微生物实验室通过实验发现，使用了3个月的牙刷，3成查出有口腔里本不该有的大肠杆菌。
使用篇
最干净是水平颤动拂刷法
水平颤动拂刷法是《口腔预防医学》第六版所推荐的。我们往常的竖刷法重点是清洁牙齿邻面，水平颤动拂刷法则重点是清除龈缘及龈沟内菌斑。其操作过程是：
一、刷毛放于龈缘处，使刷毛与牙面呈45 ，轻压刷毛进入牙龈沟；
二、做短距离水平颤动，幅度不超过一个牙位；三、每个部位振动5-10次后再移至邻近区域。
Tips
有效刷牙5要点
1.牙刷到位：刷毛与牙面呈45 ，刷毛一部分覆盖牙龈。
2.力量适中：适当施压，使牙刷毛呈扇形散开铺在牙齿和牙龈的表面。
3.面面俱到：确保不遗漏一颗牙。
4.每次3分钟：一般每个区域要刷5-10下。
5.早晚刷牙：晚上睡觉前刷牙更重要。
牙线
那牵牵绕绕的穿行不息
选购篇
初学者用牙线棒吧
曾素娟告诉记者，我们每一颗牙齿都有五个面，通常刷牙只能将其中的三个面清洁到，单靠刷牙是刷不到藏在牙缝凹隙的病菌及牙菌斑、牙垢的，而牙线却能胜任。不过要注意，用牙线的目的是将邻接面的污物去除掉，而并非单纯地“掏牙缝”。
一、涂蜡的牙线。涂了蜡的牙线比较润滑，易滑进牙缝。
二、初用者可选购牙线棒。
三、选细的牙线。厚度过大的牙线，用久了不利于牙龈健康。
使用篇
有耐性地面面俱到
大多数人认真刷牙后也会有30%～40%的牙面刷不彻底，尤其是那些牙齿排列不整齐的人。如果能正确掌握牙线的使用方法，就会弥补这个不足：
一、以前臂的长度为标准，抽出等长牙线，将线两端缠在左右手中指上；
二、用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米；
三、用缓和的拉锯样的动作，将牙线轻轻拉入两牙之间、紧贴牙面，上下内外牵动牙线，带出嵌塞的食物；
四、把牙线紧贴牙缝处的牙面成C字形，缓和地从牙根向上移动，以清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑，每一个牙面要上下剔刮4-6次；
五、拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。
（如觉得牙线太难用而改用牙线棒，从第三步做起即可。）
Tips
牙线每天至少用一次
使用牙线清除牙邻面菌斑和食物残渣，适用于大龄儿童和成年人，应每晚进行一次；明显感觉到食物嵌塞的，建议每次餐后都进行一次。
漱口水
偶尔救急，常用伤牙
选购篇
医院开行，市场买也行
广州中医药大学第一附属医院口腔科主任景向东告诉新快报记者，漱口水是近年来在国内兴起的新型口腔卫生用品，根据功能不同，它主要可分为保健型和治疗型两大类。
一、治疗型漱口水在医院可以进行处方销售，它能对口腔某些疾病起到一点辅助治疗作用。
二、可在市面上选购“消字号”产品。此类保健功效为主的漱口水也可以在短时间内消灭口腔内部分细菌，帮助清洁口腔、清新口气。
使用篇
最好别每天使用
一、治疗型漱口水必须在专业医师指导下使用。由于其含有某些特殊成分，使用不慎可能引起副作用。严重不良反应如味觉改变、牙齿敏感程度减低等。
二、吃了味道很重的食物如大蒜等，临时用漱口水救救急是个不错的办法。
三、不建议每天使用漱口水。频繁使用抗菌漱口水，就像长期使用口腔抗生素，口腔里的“生态环境”会遭到破坏，久而久之，反而会导致口腔炎症等疾病。
香口胶
嚼吧！嚼吧！嚼吧！
选购篇
无糖香口胶更好
“饭后嚼两粒”，铺天盖地的广告语深入人心。对此，口腔科医生给予了肯定。“如果无法刷牙，饭后咀嚼口香糖是个不错的选择。带有黏性和韧性的口香糖，可将牙面的牙菌斑磨出并粘走，还可以刺激口水分泌，冲刷牙齿，对口腔也是一种保护。”其中，无糖香口胶相对健康。
使用篇
掩盖口臭不可取
一、吃芹菜优于香口胶。景向东建议，平时可以多吃些粗纤维食物，如芹菜等，对牙菌斑的清除作用胜过吃香口胶。
二、口臭是牙周病重要报警信号之一，90%的口臭是因口腔疾患引起，频繁使用漱口水、香口胶等掩盖口臭，不仅治标不治本，还可能延误病情。
牙膏
牙齿每天的两次“泡泡浴”
选购篇
抗敏牙膏不错，美白、下火牙膏少用
很多牙膏产品都称有美白、抗过敏、清热解毒、抗炎抑菌、对抗牙龈出血等专业功效。有些人觉得用牙膏能治牙病，但实际上，功能性牙膏不能治病。
使用篇
潮汕地区没必要用含氟牙膏
一、小孩少用点含氟牙膏，还要避免误吞。吞入的氟过量，可能形成氟斑牙，甚至形成氟骨症。如你生活在高氟地区，例如潮汕地区的居民，没必要用含氟牙膏。
二、有牙齿过敏但症状不严重者，可选择先短期使用抗过敏牙膏治疗，症状消失就换普通牙膏。
三、“下火”牙膏短期内有点效果，但治标不治本，很快又出血。对付牙龈出血最好的办法是将牙齿刷干净，清除牙龈沟中的牙石和牙菌斑，每半年做一次牙齿检查，每半年至一年洗牙一次。
四、美白牙膏不能常用，会刺激牙本质小管，特别是那些牙釉质已经磨损的人群。
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