居家养生：冬季好备孕 生二胎不是梦

十八届三中全会通过的《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》对外发布，其中提到“夫妻一方为独生子女的家庭可以生育第二个孩子”的政策试点正式施行以后，现在，我们越来越重视备孕工作了，可是你们又了解多少有关于备孕的知识？尤其是在时下这个季节，要怎样做好孕前准备呢？那就跟随小编来看看备孕到底需要注意些什么。

一、努力营造适合受孕的环境

生活环境。我们日常生活的环境要保持清洁安静、阳光充足，室温维持在24 ～26 是比较适合的温度，注意要经常性的给房间通风换气，这样能减少屋内的细菌。

二、营造好的工作环境

除了要注意居家环境的整洁，工作环境也得注意，应远离有害的物质，比如重金属或者放射性元素。因为长期处于这些环境中，会影响到人体的生殖能力，比如精子异常、流产、早产、胎宝宝畸形等。如果备孕爸妈从事的工作需要长时间的坐飞机或者站立，也应当做适当的调节。

三、对受孕时间做好规划

要想成功受孕，备孕妈妈们应该提前的了解自己的排卵期。正常情况下，排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右的时间。为了孕育出最健康的宝宝，备孕爸妈们可以在排卵期到来前节欲一段时间，将房事安排在排卵期之后

四、做好健康检查

宝宝健康最大的保障，是爸妈的健康状况。所以，在备孕前一定要到医院做好相关的检查工作，确定两个人的身体是否处于健康状态，是否适合孕育宝宝。做全面检查当然也别忘了做口腔检查，这是很多备孕爸妈会遗漏的一个环节。不管现在是否有口腔疾病，在备孕前都应当做一个专门的检查，并了解怀孕期间相关的口腔护理知识。

注重四养：

1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代（现代装修效果图）科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

编辑：某人

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