夏季好眠有妙招健康卧室可提升睡眠质量

　　近期全国各地的持续高温很是恼人，失眠、多梦、夜不能寐……各种睡眠问题扑面而来，弄得人精神倦怠，严重影响第二天的工作或学习状态。除了高温，其实还有很多因素都会影响人的睡眠和健康，而一个健康环保的卧室系统则能缓解这些问题，进而提升睡眠质量、达成真正的健康目标。

　　1、健康卧室是好眠第一步

　　众所周知，我们每天有1/3的时间是在睡眠中度过。当我们睡着的时候，身体的很多器官还在忙碌地工作，净化血液、治疗伤口、为第二天长出新的皮肤做准备。这时，人体受外界环境的影响要比白天敏感得多，由此可见一个健康的卧室对人体有多重要。工作一天，我们需要在卧室得到疲劳的缓解、体能的恢复，千万别让睡眠变成一个吸毒的过程。

　　首先，你需要一个健康环保的卧室环境。冠特健康卧室研究院指出，所谓健康卧室，不是用是否使用E0级板材来衡量，现在大家容易进入一个误区，以为使用了环保的板材便能拥有健康的卧室环境。实际上，我们居住的是一个卧室环境，卧室里头包含诸多的建筑材料以及家具产品，要彻底解决卧室健康问题，必须从源头控制。而现在卧室家具及建材通常由五到十家品牌组成，控制难度大，建议整体把控，由1-2家品牌控制为好。整体卧室的出现，最能解决这一问题。整体卧室不单能统一提供全屋装修装饰用品，安全省心，更能实现全屋风格的统一，健康美化两者即可兼顾。

　　2、蓝色卧室最有助于睡眠

　　颜色也会影响人的情绪，因而关系到睡眠质量的好坏。有助入眠的寝具颜色，最多可以延长睡眠时间2个小时左右。　　

　　英国“客之家”网站调查了2000户家庭后发现，卧室使用蓝色寝具的人睡眠质量最高，睡眠平均时长为7小时52分钟。这是因为，蓝色能平复情绪，令人精神镇定，同时能降低血压和心跳，从而有助快速入眠。其次是黄色，使用黄色寝具者的平均睡眠时长是7小时40分钟。黄色作为暖色调，能给人带来温暖的感觉，令人身心放松，从而起到助眠的作用。排名3~5名的颜色分别为绿色、银色、橙色。绿色能营造宁静的休息气氛；银色会让人大脑产生看见月光的错觉，从而有助入眠；橙色能促进消化，减少夜间醒来的几率。

　　此外，调查还发现，使用蓝色寝具者，一半以上每天起床后心情都很好。大家可以选择蓝色的家纺用品，更可选择蓝色的卧室家具，据初步调查，目前市面上整体定制家具只有冠特卧室拥有水蓝色的卧室产品，这种独特的颜色自上市以来颇受消费者青睐，特别是青少年。

　　3、适当的温度对睡眠格外重要

　　适当的温度对睡眠格外重要，太热或太冷都会影响到睡眠。太热容易使人身心烦躁而不易入睡，或者半夜容易因躁热而翻动及醒来，严重影响睡眠的品质；太冷容易让人手脚感到冰冷而难以入眠，也有可能因为过冷而中断了睡眠。　　

　　一般而言，夏季气温偏高的时候，可在入睡之前将室温调降至约25°C左右，产生一个令人容易进入梦乡的环境，然后利用空调机的舒眠功能逐渐将室温回升至27°C左右，并尽量保持恒温。因为人体的体温会随著入睡时间的增加而有些微的下降，因此夜半时分的室温温度不宜过低，如此方能营造一个舒适的睡眠空间。虽然现在是高电费时代，但是千万别因为要省电省钱，强迫自己处在一个不舒适的环境中睡觉，这样可能会让你也省下自己的睡眠时间。

　　4、卧室要注意通风透气

　　卧室内空气要尽量保持流畅，因为空气不流通容易产生异味、闷热感、甚至降低室内的氧气浓度，会让人产生不舒适的感觉。而且卧室空气不流通也不利于室内不良物质的散发，容易形成卧室污染。冠特健康卧室研究院提醒广大消费者，应该经常打开窗户产生空气对流，或是利用空气清净机维持室内空气的清净，对提升睡眠品质有绝对的帮助。尤其是有呼吸系统问题的患者，更应该要注意睡眠环境的空气畅通。

　　为此，冠特卧室还特别研发了一个让窗与门产生对流的系统，在门里做了通风，再加上使用百叶窗，可以通过百叶窗、透气门两者之间形成对流，使卧室内空气污染重的甲醛、苯、氨、氯TVOC等有毒有害气体溶度降低并排出室外，从而促进卧室健康，提升睡眠质量。

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