中午宜小憩 饮食宜清补

原标题: 中午宜小憩 饮食宜清补

夏季养生重点要根据季节的气候特征，保持轻松、愉快的状态，同时在起居饮食上加以调养。

起居方面，由于夏日昼长夜短，大部分人会晚睡早起，所以中午宜小憩以解除疲劳。另外，也要适当地接受阳光照射（避开太阳直射），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。

饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。”元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”

另外，饮食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高。吃甜食过多，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，易引起中间产物如蔗糖的积累，从而导致高脂血症和高胆固醇症。（完）

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