预防“暖气病”重点是保湿

  供暖后，有些人会尽可能地宅在室内，他们觉得这样既暖和又舒服，然而自己却不知，一不小心就掉入了“温暖”的陷阱。

  “暖气病”的首因：身体缺水

  一到冬季， 刘女士就经常嗓子干涩肿痛，还时常流鼻血，去医院门诊检查后发现竟是暖气惹的祸。刘女士说，自从开始供暖后，不管是在单位还是家里，她都尽量在屋里呆着，又暖和又舒服，却不料暖出了毛病。据了解，冬季里与刘女士有同样烦恼的人不在少数，都是一不小心掉入了“温暖”的陷阱。

  呼吸内科专家说，“暖气病”主要是因为供暖造成室内外温差大，加上人们怕热气跑掉，经常紧闭门窗，室内空气干燥，流通不畅，从而引发人体鼻咽干燥、流鼻血、皮肤瘙痒、头晕恶心等症状。通常老人和儿童是高发人群。

  造成“暖气病”的最大原因是人体水分的缺失。人体一般在相对湿度50%左右的环境中会感觉舒适，当空气湿度低于40%时，干燥温暖的室内就成了感冒病毒和引发感染的革兰氏阳性菌繁殖的“温床”。在这种环境下，人的免疫力和呼吸系统抵抗力会降低，从而引发呼吸系统疾病。一些慢性支气管炎、哮喘等慢性病还可能在这个时候复发。

  另外，如果室内温度过高，人体水分流失没有得到及时补充，可致血液黏度增高，引起血压下降和心绞痛等心血管疾病。干燥还会加速体内水分流失，使皮肤形成皱纹。

  人工加湿避免室内干燥

  预防“暖气病”，室内除了要经常通风外，还要重点保湿。一般相对湿度(空气中实际所含水蒸气密度和同温度下饱和水蒸气密度的百分比值，叫做空气的“相对湿度”)为50%～60%的环境人体感觉最舒适。加湿的方式很多，下面介绍一些预防“暖气病”行之有效的小妙招，您不妨一试。

  使用加湿器：市民王女士说，她家主要是采用加湿器给房间加湿，家里用加湿器最好再买个湿度计，这样才能准确掌握室内最佳湿度。加湿器还应定时清洗、换水，否则，加湿器中的霉菌等微生物会随着气雾散发到空气中，影响健康。

  暖气片上放盆水：由于暖气片一般都安装在墙边，上部的空间较小，市民谷先生通常是用家里洗菜的小盆或是大碗装满水放在暖气片上。这样水分挥发快，而且早晚换一次就可以保证家里的湿度适宜。

  电磁炉煮水熏蒸法：市民孙女士说，她主要采用电磁炉慢慢煮水来给房间加湿。每天睡觉前她都会用盆接两升水，然后放在卧室的电磁炉上，用慢火加定时的方法来控制加湿。

  洒水拖地加湿法：“每天早晚在暖气周围洒点水，再用拖把拖一次地，既清洁了地面，又起到了加湿的作用。”市民叶先生说，地面洒水后水分蒸发得很快，室内加湿效果明显。

  暖气片下放盆水：每天上班前或是睡觉前在暖气片下放一盆水，然后找一条长毛巾，湿透后一头放在水里，另一头搭在暖气片上。“一晚上最少可以蒸发两升水。”龚女士说，这个方法效果显著，而且比用加湿器便宜多了。

  植物保湿法：市民牛先生每年冬天都会往家买几盆能增加湿度、释放氧气的绿色植物。仙人掌、吊兰、富贵竹等都是他每年的必选。牛先生表示，仙人掌可以在夜晚呼出氧气，吊兰等绿色植物可以从叶子中释放出很多水分，增加室内湿度。

  卧室养鱼法：市民张先生喜欢养鱼，在享受鱼趣的同时也增加了室内的湿度。养鱼的器皿通常开口大，有利于水分蒸发，这样无形中就增加了室内湿度，一举两得。

  多喝水吃果蔬滋润身体

  冬季经常在有暖气的房内，一定要注意喝水。每天要保证2升的饮水量，还要多吃新鲜的时令果蔬。蔬菜和水果的含水量都比较高，如梨、苹果、柚子等都富含水分，而且还具有除痰、润肺的功效。另外，“以食润燥”是从饮食上调理肺脏，所以日常饮食也要讲究。如吃胡萝卜有补脾健胃的功效，但要注意胡萝卜以炖食最好，生吃人体吸收率比较低。冬季上市的大白菜、包菜、菠菜等，这些蔬菜中维生素含量均较丰富，只要合理搭配，就可以补充人体的需要，帮助对抗干燥症状。

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