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一渡新新小镇：小寒时节养生提醒

https://www.biud.com.cn 2015年01月09日10:02 家居装修知识网

每年的1月6日前后是小寒节气。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒可以说是全年二十四节气中最冷的节气。根据中医“天人相应”的观点，对于刚刚到来的小寒，我们该注意些什么呢？一渡新新小镇给您一些建议。

小寒进补因人施膳

小寒时节进补当中不可无章无法，应本着“因人施膳”的原则，了解饮食宜忌的含义，在进补时不要被“五味之所伤”，青年人更应根据自身情况有选择地进补。

肥甘厚味多食伤身

一般说来，青年人机体代谢旺盛，所需蛋白质和热量较老年人多，故青年人应保证足够的饭量，注意粗细粮的比例搭配，并摄入适量的脂肪，在选用药膳进补时应考虑这一因素。但切勿过食肥甘厚味、辛辣之品，容易招来不速之客——“青春痘”。

御寒保暖最宜温补

小寒时节要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

冬季锻炼因人而异

小寒时节正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。总之，小寒养生要因人而异去锻炼，因人施膳去食补。

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