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只睡六个钟！日本人的睡眠质量为什么那么好

https://www.biud.com.cn 2015年05月06日06:35 家居装修知识网

每个国家都有独特的文化，与此相对，也存在许多同样的生活习惯，比如每天必不可少的睡觉，日本媒体曾经以美国、英国、日本、德国、加拿大以及墨西哥6个国家的国民为对象，就睡眠以及寝室活动进行了调查，并筛选出7个比较意外以及不为人知的就寝习惯。美国国家睡眠基金会(NSF)也曾发起过“国际睡眠调查”活动，同样调查了这六个国家，发现了不同国家间睡眠习惯上的差异。

1.日本人睡觉只用一个枕头。

2.其他调查国家就寝时都使用2个枕头，唯独日本使用1个。

3.日本人习惯将被褥铺在地板上睡觉，一个枕头便于收纳，这应该是床文化与被褥文化的差异。

4.日本人每3周换一次床单。

5.日本人平均每3周换一次床单，与其他调查国家一周一次的更换频率相比，显得有些不卫生。

6.但是其他国家的床垫无法更换，日本人则有晒床垫褥子的习惯，总体来看，应该是各有优劣。

7.日本人睡眠时间最短。

8.日本人的日均睡眠时间为6小时22分钟，为6个国家最短，美国其次，为6小时31分钟。

9.但是日本人的睡眠质量普遍较好。

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10.这很大程度上取决于日本人的睡眠环境。日本社会普遍重视睡眠，开设了许多“睡眠研究所”、“睡眠障碍咨询机构”。

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11.日本人还会选择舒适的纯棉质地床品，甚至还会量“头”定做枕头。此外，日本人还有许多有助睡眠的“小道具”，如遮光眼罩、防打鼾器等。

12.英国人喜欢裸睡。

13.调查显示，近3成英国人喜欢全裸睡觉，另外还习惯睡觉前喝一些红茶等热饮。

14.英国居民的睡前习惯比较好好，他们很少喝刺激性饮料，睡前会读一会儿书或杂志等印刷品。

15.墨西哥人习惯在睡觉前做祈祷。

16.大多数墨西哥人信仰天主教，调查显示，半数以上墨西哥人会在睡觉前做祈祷。

17.许多人一到周末就“玩心大增”，不“舍得”睡觉或是熬通宵。但是很多的墨西哥人即使是周末也会保持8小时或更长的睡眠时间。

18.美国国家科学基金会提醒，睡眠缺乏会导致中风、糖尿病和早亡的风险大大增加。成年人每天至少应睡6~8小时，无论是周末还是节假日，都不要打乱睡眠节奏。

19.墨西哥人还喜欢在寝室内放置香薰物。

20.墨西哥人通常喜欢在寝室内放置薰衣草、茉莉花等香薰物，调查显示，6个国家中，墨西哥人的熟睡度最高，这很有可能与香薰存在关联。

21.德国人重视寝室的通风换气。

22.大多数德国人都认为室内空气差或影响睡眠。因此德国人非常重视寝室内的空气流通。

23.调查结果显示，多数美国人睡眠质量不佳，但超过半数的美国人习惯午睡，这对弥补夜间睡眠缺乏有很好的帮助。

24.午睡尽量在午饭后半小时，时间不宜太长，一般以半小时左右为宜。

25.有差异，也有相同点。6个国家近8成的国民都有睡觉前看电视的习惯，通过观看新闻等节目了解世界最新动态，然后结束一天的生活，这应该是世界共同的习惯。