卧室减压巧搭配 提升睡眠质量三部曲

　　都市人的生活总是快节奏，每天短暂的睡眠时间就显得更加珍贵了。睡眠质量除了受到自身因素影响，软装饰所营造的睡眠空间也是很重要的影响因素，比如房间的色彩、灯光，床具的摆放，床品的选择，虽然看起来都是微不足道的小细节，但却无形中影响着你每天的睡眠。今天，小编就给大家讲解一下卧室的正确布置方法，三步助你提升睡眠质量。

　　用不同的颜色装饰房间，会给人不同的视觉感受。一般说来，卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳，这样会给人以宁静、幽雅、舒适的感觉，使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。

　　色彩TIPS1：卧室的床、柜子、椅子等采用了木质的材料，木色是最原始的色彩，纯朴大方，回归自然，让你的睡眠环境更自然。

　　色彩TIPS2：灰白色条纹的床品套件与纸质收纳柜搭配，创造了一个无比和谐的氛围。床品的颜色选择应尽量避免太过鲜艳的红色搭配，淡蓝米白等浅色系更加容易让人入睡哦。

　　色彩TIPS3：清新的淡蓝色墙面，搭配淡雅的碎花床品，蓝白色两色台灯，兰色床头柜，为房间增添了纯朴自然的气息。

　　在光线较暗的环境里人会更容易产生睡意，因此床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色调为佳。如果对黑暗具有不安全感的人，则可以在卧房点一盏小红灯，有助于入眠。

　　灯光TIPS1：从睡觉前的一至二小时前开始，光度调节到比原来稍暗一点，选择遮光度好的窗帘，可以帮助打造一个幽静的睡眠环境。

　　灯光TIPS2：卧室设计简约，没有过多的装饰和繁复的设计，遮光窗帘为卧室提供了私密的环境，给主人创造了一个安眠的好环境。

　　卧室应当保持简洁，过多的杂物会干扰睡眠，但是一些合适的安眠小物，如小型绿植、香薰工具等，反而能有助于睡眠。

　　绿植：卧室床头与墙壁之间，其实形成了一个比较封闭的空间，能够提供舒适安稳的睡眠环境。深色床头柜上再用新鲜小雏菊加以点缀，就打造出舒适的小憩角落，给卧室带来清新和活力。

　　书籍：睡前看书大概是有百利无一害的事情，忙碌了一整天，入睡之前翻翻自己喜欢的书籍，不管是时尚杂志，还是睡前读物，都能让人带着愉悦的心情睡觉。

　　音乐：睡前不可以太兴奋，可以听听安静的轻音乐，平定心情，舒缓疲劳。就算生活再忙碌，也是时候放慢自己的脚步，享受一段酣畅的睡眠。

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