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RaymondWiegand博士：良好睡眠有助保护脊椎健康

https://www.biud.com.cn 2015年09月06日11:23 家居装修知识网

　　9月1日，金可儿邀请各大媒体在上海星光映会影厅举办《终结者5》观影活动。并邀请到来自美国ICA 脊骨神经科学会的Raymond Wiegand博士借助此次观影活动与现场媒体人围绕“护脊”展开交流。搜狐焦点家居记者与Raymond Wiegand博士进行了现场对话。

美国ICA 脊骨神经科学会Raymond Wiegand博士

　　现代人患颈椎、腰椎、肩周炎等疾病有低龄化的趋势，在脊椎健康上亮起了红灯。对此，Raymond Wiegand博士认为这和孩子们从小沉迷于手机、电脑、ipad玩游戏造成颈椎紧张，不无关系，对于学龄儿童来说，学业负担重，书包重也会加强脊椎负荷。并且一些家长过早让孩子参与体育训练，也会在一定程度上造成脊椎损伤。

　　同时Raymond Wiegand博士指出。良好的睡眠十分有助脊椎健康。脊椎在睡眠过程中进行自我修复，脊椎椎间盘是处于放松状态，吸收水分。脊椎是有曲线的，特别是睡在舒适的床垫上，脊椎的每个维度都能保护，就能令全身肌肉放松不紧张，让床垫能温和地把脊椎的每个点支撑起来，帮助脊椎在夜间恢复。但如果床垫设计不合理，不能对脊椎和身体起到完全支撑的作用，那么椎间盘因为睡姿的关系，受力不均也会变形。好的床垫在内部和基层要做好承重结构，而表层则要柔软舒适，随着人体体重的增加，对床垫要求也会有区别，小时候偏软，长大则偏硬一些。

　　Raymond Wiegand博士还在现场分享了关于检测脊椎是否健康的小方法和脊椎保护的小贴士。最基础的目测方法是，当一个人自然站立时，目测两侧肩膀和骨盆是否分别处于一条直线上，若肩膀一高一低，则表示脊柱出现问题，需要进行矫正。从侧面看，如果耳朵与肩膀不在一条水平线上，而是在肩膀前方，则表示颈椎曲度丧失，需要矫正。对于在办公室久坐的白领，Raymond Wiegand博士建议每隔一个小时站起来活动一下，做一些拉伸的动作缓解脊椎和肌肉疲劳。