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都市白领如何打破24小时压力怪圈

https://www.biud.com.cn 2015年11月17日10:38 家居装修知识网

据不完全统计，都市白领的压力都是持续24小时的，工作和生活的界限已经变得很模糊。工作压力，生活琐事的累积让人易怒失眠，对于女性来说，甚至出现了“早更”现象，更年期提前至三十岁，给自己的生活质量带来了严重的困扰。白领一族只是看上去很美，殊不知，每天上班高峰时间，写字楼下都是一手咖啡一手公文包的上班族；地铁里更是时常上演白领们为了一点小事而争吵的戏码，双方并不是真的较真，为了争吵而争吵是一种过度焦虑后排解压力的错误方式。

易怒失眠是表象，罪魁祸首是将白天积累的工作压力和焦虑带入了夜晚的睡眠时间，睡眠质量变得极差。一天24小时，睡眠时间本来就不多，压力还阴魂不散，该如何打破这样的压力怪圈呢？

打破压力困扰，从保障睡眠时间开始

睡眠在人的生活中至关重要，人离不开睡眠。婴儿的生长所需的睡眠时间高达22小时，而成年人恢复精力，保持身体的休息就需要7-8小时了。清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋。”养成健康的作息时间，保障充足的睡眠是健康的基础。晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。人如果长期过子时不睡，就会伤肝、伤胆。初期表现为眼圈黑、眼睛干涩、疲倦、内凹、头晕、头痛、精神疲惫以及注意力不集中等，严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病症。压力和焦虑侵袭睡眠时间，而失眠又进一步影响人的身体和精神，这样的恶性循环不断上演。可是也有人睡眠时间并不少，但仍旧每天疲惫不堪，这是为什么呢？

保障睡眠质量是打破压力的唯一方法

保障睡眠质量，换句话说就是保障有效的睡眠时间。睡眠时间并不是越多越好，睡的时间很长，但有效的睡眠时间太短，还是无用功。而压力和焦虑所破坏的正是这个“有效时间”。我们都知道，夜晚的睡眠活动是由多个深睡眠和浅睡眠的交替周期完成的。只有保障深睡眠时间才能保障睡眠质量，压力和焦虑也许能让你进入浅睡眠，但这样的睡眠易惊醒，俗称睡不熟，这种情况下身体很难得到彻底休息。

我们不应该将白天身体与精神的双重压力带入睡眠时间，要学会用良好的睡眠环境释放压力。Mlily梦百合倡导的零压睡眠，就是让你的身体在入睡前得到自然放松，慢慢进入深睡眠状态，让大脑接收休息的信号，而不是压力和焦虑的信号，从而保障有效睡眠时间。这期间，床垫的选择就很重要，在与床垫的亲密接触中，如何让身体和精神彻底放松，拥有非温感记忆绵技术国际专利的Mlily梦百合床垫告诉你，颠覆传统睡眠方式，让床垫均匀分摊身体各个压力点，减少不适感和翻身次数是关键。

将压力阻挡在睡眠时间以外，分清工作和生活的界限，杜绝24小时压力表，是健康生活的起点。