《霾覆》系列:雾霾天 这几招帮孩子“清肺”

千龙网综合报道近日，多地的PM2.5指数爆表，多个地区空气质量属重度污染。雾霾对青少年学生，尤其是小学生来说，雾霾的影响更为严重。怎样帮孩子清除身上残留的雾霾微粒，孩子该选用什么样的防雾霾口罩？又还如何给孩子做一道清肺的菜肴？一起来看看。

雾霾对孩子的影响究竟有多大

“2013年世界卫生组织已经把雾霾列为一类致癌物质，对青少年学生，尤其是小学生来说，雾霾的影响更为严重。”据中国胸外科医师协会常务副会长、首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益介绍，“一是身体还没发育完全，抵抗力比较弱；二是这种天气下，孩子的年龄越小，他患呼吸病的年龄越是前移，如果本身患有哮喘、支气管炎，影响就更严重。”

北京儿童医院呼吸科专家秦强表示，从生理结构而言，孩子没有鼻毛，防御能力弱，雾霾更容易侵入；孩子的个头比成人小，离地面更近，更容易吸入雾霾颗粒物。另外，相同体积的颗粒物进入孩子身体，扩散以后产生的危害比进入成人身体更大。

多年的临床数据表明，孩子们常见的呼吸系统疾病，如鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病都与雾霾天气有着密切关系。

怎样帮孩子清除身上残留的雾霾微粒

霾尘拂面，除了戴口罩阻挡PM2.5之外，怎样帮孩子清除身体残留的雾霾微粒呢？

清理身体上雾霾的方法：

做好三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔

1、洗脸

洗脸用温水，将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。平常日子里，“冷面温牙热足”才是健康之道，“冷面”就是用冷水洗脸，可以锻炼人体抵抗力，但是雾霾天气中，用温水洗脸清洁更有效。

2、漱口

漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西。所以呢，现在除了睡前饭后要漱口，出门回来也要及时漱口了！

3、清理鼻腔

最关键的是清理鼻腔。教给大家一个简单易学清理鼻腔的方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

一起看看哪些食物清肺食物能增强肺的自我清洁能力

推荐1：萝卜

食物简介：肺脏的排毒食品。

清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。

推荐2：黑木耳

食物简介：中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。

清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。

推荐3：蘑菇

食物简介：提高肺脏抗毒能力。

清肺原理：在燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

推荐4：雪梨

食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

推荐5：莲藕

食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

推荐6：山药

食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

推荐7：银耳

食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

推荐8：猪血

食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。

清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

雾霾天如何给孩子选口罩

雾霾天给孩子戴口罩也是家长很头疼的问题，不知道该怎么选择口罩，下面我们就给出几点建议：

3岁以下孩子不建议戴口罩

3岁以下的孩子，遇到雾霾天家长应尽量少带出门。因为很多口罩的设计都是针对3岁以上的，对3岁以下的孩子基本起不到什么防护作用。

3至6岁孩子适合戴纱布口罩

对于3~6岁孩子，比较适合佩戴纱布口罩。纱布口罩对灰尘的过滤能力比较好，同时也比较舒适、透气。由于纱布的层数太少起不了作用，太多孩子戴上又太闷，通常6~8层的厚度比较适合。

6岁以上孩子可以戴KN90型口罩

可能很多家长会疑问，我们常说的N95、KN90等类型的口罩孩子能戴吗？首先，我们来看看什么是N95、KN90呢？简单地说就是口罩对于2.5微米颗粒的捕获能力为90％，即为KN90；捕获能力为95％，则为N95。N95型口罩，是有呼吸阀的口罩，虽能过滤95％的PM2.5，但其密闭严、透气性差，易造成孩子呼吸困难，不宜为孩子选佩戴。

相比之下，KN90型口罩更适合大一点的孩子佩戴，虽然口鼻处也有一些闷，但是不影响正常孩子的正常行动。另外，6岁以上的孩子可以戴稍厚一点的纱布口罩，如9~12层均可。

N95口罩

N90口罩

除了以上两种口罩，市场上还有一些一次性医用口罩、时尚口罩、活性炭口罩等，但大多不适合孩子佩戴。

一次性医用口罩灰尘过滤能力较弱，对于雾霾的过滤作用很小；

一次性医用口罩

时尚口罩的保暖作用比较好，但是阻挡细菌、病毒和可吸入颗粒物的能力很弱；

时尚口罩

活性炭口罩可有效阻隔空气中的苯、甲醛、异味、恶臭等有害气体，但对于空气中灰尘颗粒的阻挡作用也有限。

活性炭口罩

对于雾霾我们有太多的无奈和叹息，既然无法改变，只能试着去接受现状。我们期待无霾的日子快点到来，但在此之前，你需要做的是保护好孩子和自己的健康。

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