睡眠不好如何调理，看看别人是怎么睡的

  人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠。如果某天的睡眠不足，是要补上的，否则就会受到惩罚，跟欠债一样是要还上的。

  正常的睡眠规律，人人都要遵循，否则就会危害健康。人的睡觉分四个阶段：入睡、浅睡、深睡、延续深睡，由浅至深分为四个睡眠阶段。

  良好的睡眠是身心健康的根本保证，然而睡眠质量与睡眠环境息息相关，睡眠环境包括三个方面：一是卧室、二是被窝、三是人体自身内环境。

  卧室是家里的私密空间，为了自己的健康，卧室的装饰装修不可以草率了事，在选材上要以健康环保为主。如：北疆硅藻泥能除“甲醛”、净化异味、隔热阻燃，既防火又能净化空气当然好啦！无毒无害的吸引不仅有利健康也有助睡眠。

  硅藻泥无毒无害具有多方面的环保性能，色彩柔和，吸光率很强，这样的环保墙面有利睡眠质量，同时也会降低眼睛的近视率。人睡觉的时候，周围的强光反射会影响入睡的状态，硅藻泥吸光率强正好降低了室内的强光反射。

  硅藻泥的多孔性结构具有隔音降噪功能，比同等厚度的水泥砂浆隔音效果要好得多，减少室外的噪音向卧室传播。噪音从耳朵神经传入到睡眠神经从而干扰睡眠。保持一个静音的空间，对睡眠尤为重要。

  喧嚣嘈杂的世界里营造一个健康温馨的睡眠空间环境，可促进安稳睡眠。充足的睡眠不仅有利身体健康，也会让人精神百倍，以最充沛精力开始每一天。

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