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中国人一天有效睡眠仅有两小时梦百合深度睡眠指数告诉你真相

https://www.biud.com.cn 2018年03月22日19:13 家居装修知识网

要想在中国玩好社交网络，一些“潜规则”不得不知晓。

“呵呵”是禁用词汇，微笑的emoji其实很尴尬，而如果你的好友在凌晨的微信上说了晚安，那只是代表他要从聊天中抽离，去玩点其他什么了。

晚睡几乎是中国当代青年的最大叛逆。大多数人对这种行为的亚健康性心知肚明，却又同时不忘在凌晨三点发送一条“再这么下去，我要秃顶了”的微博。

睡得晚真的需要如此恐慌吗？

3月21日正值第18个世界睡眠日，Mlily梦百合联合新浪家居，发布了一组通过临床试验取得的深度睡眠指数，打消了许多人对睡眠的误解。

人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。一次正常的睡眠会经过浅睡、轻睡、中睡、深睡，四个周期。只有进入深睡期，才能有效实现缓解疲劳、提高免疫力、促进新陈代谢等功效。然而，这宝贵的黄金周期平均只占据整个睡眠的25%。

简单来说，如果你一天睡满8小时，平均可获得2小时的深度睡眠，也可能长期处于浅睡状态。而一直处于浅睡状态，就会造成睡得多反而疲惫的状况。

通过大连维奥特国际医院发布的调查数据，在使用MLILY梦百合记忆棉床垫后，各个睡眠阶段的片段化睡眠指数降低，提升睡眠效率，并将人类深度睡眠时间提升23.3%。

早睡还是晚睡并不是睡眠问题的核心。提高睡眠质量最终要看深度睡眠时间的长短。

现场梦百合特别邀请了睡眠医学专家杨晓文教授和资深媒体人新浪家居全国总编辑戴蓓女士，一起探讨如何改善人类的睡眠质量。

戴蓓 / 新浪家居全国总编辑

戴蓓：“深度睡眠”不等于“睡眠深度”

新浪家居全国总编辑戴蓓对深度睡眠进行诠释，她说，用智商来衡量一个人的智力水平，用情商来形容一个人的情绪管理能力，这能被很多人快速理解，但在国外还有一个词叫“睡商”，是用来体现一个人对于睡眠的认知程度。

近日，在MLILY梦百合联合新浪家居发起的针对普通人群“关于深度睡眠认知”问卷调查和针对“精英人群睡眠状态”调查中显示，有30%的人听说过“深度睡眠”，但是只有10%的人真正了解“深度睡眠”的意义，不少人虽然每天按时睡觉，但是仍然不能保证高质量的睡眠，这表明中国“睡商”令人堪忧。而目前在中国一线城市，许多精英人士都存在睡眠时间不足，甚至一定程度上的睡眠障碍。