到底喝啥没风险？国际公认的四种健康饮品放心喝！

最近，咖啡被曝出含有不利健康的成分，被推上了舆论的风口浪尖。事实上，咖啡含有的一些成分对于健康的影响，一直以来都众说纷纭，也没有明确的定论。在我们身处的这个时代，既有对咖啡无比钟爱的粉丝，也有始终对咖啡健康与否心存顾虑的消费者。

今天，我们不对咖啡的是非作出评判。除了咖啡，其实人们还有更多的自制饮品可以选择。国际权威组织也评选出了一些健康的自制饮品，它们不仅天然、健康、安全，而且也饱含着食物最原始的口感，蕴藏着无数的营养奥秘。

春暖花开之季，除了咖啡，我们汇总了国际公认的自制健康饮品，由你和家人尽情、放心地选择和饮用：

1、自制豆浆

豆浆作为中国两千多年的传统饮品，既美味又富有营养，受到广大消费者的喜爱。特别是家庭自制豆浆，安全放心，被认为是最适合中国人体质的健康饮品。

俗话说：“春吃豆，胜过肉！”这个季节来一杯暖暖的豆浆，养生效果还翻倍！豆浆中的优质蛋白质含量高达2.56%，高于奶标准的2%，极具营养价值，具有良好的养生效用。此外，豆浆中富含的维生素B1、维生素B2、烟酸及铁钙等营养元素可以提升人体免疫力，有效预防各种疾病。

在病毒滋生的春季，自制豆浆无疑成为人体体内的防火墙。春季阳气生发，大枣枸杞豆浆具有养肝护肝作用；喝玫瑰豆浆可以美容养颜；春季湿气重，非常适合喝山药豆浆。还有更多自制豆浆等着你去DIY。

2、自制蔬果汁

随着气温逐渐的回暖，五彩缤纷的水果逐渐出现在人们视野中。水果中富含丰富的维生素，而自制的鲜榨果汁，不仅能补充营养元素，往往还有瘦身的功效。在春天，一杯果汁下肚，瞬间感觉身体轻快了三斤。自制苹果汁、草莓汁、芒果汁都是比较适合春季饮用的美味饮品。

3、绿茶

转眼又是清明时分，正是第一批新茶上市的时节。绿茶作为中国主要茶类之一，蕴含丰富的茶多酚、维生素等营养成分，口感清香宜人，有生津止渴的功效。有专家称，春季喝绿茶还能够延缓衰老，在家自己动手泡制一杯绿茶，既健康、又清心。

4、自制汤品

春季，人们开始做各种各样的养生汤。春季饮食清淡，喝汤也颇讲究。春季煲汤不要太油腻、忌燥热。原材料可选用瘦肉、禽类、鱼为主，药材可以选用党参、沙参、枸杞、百合、淮山等。春季天气变化大，人容易感冒，而且比较燥热、潮湿，可以在煲汤时放些晒干的桔子皮，或起锅前放入卷好的整根葱，可以去湿、顺气。

如今，食品安全问题已经成为人们最为关切的民生问题。在问题饮品不断涌现、食品安全事故频发的今天，在家自制安全、健康、营养的饮品，是你和家人享受美好生活的安心之选。

为了家人的健康，自制饮品，就在这个春天一起行动起来吧！

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