枕头到底该怎么睡？这些雷区不要踩

睡眠环境是一个系统，其中床垫和枕头的配合尤其重要，占到整个睡眠环境比重70%以上。但是关于枕头你又真的了解么？

枕头真的是用来枕头的么？如何选择合适的枕头？为什么要选择有功能的枕头？让小编一一进行解答。

枕头真的是用来枕头的吗？

很多人都是这么认为的，其实枕头真正的用处不是用来枕头，而是用来枕颈椎的！

颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线，让颈椎得到充分休息，恢复颈椎的正常弧度。

如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。

如何选择合适的枕头？

枕头过高或过低都是不利于健康的，软硬也很有讲究。枕头过高会破坏我们“颈部生理性前凸”，使颈椎椎间隙处于高压力状态的前曲状态，造成颈后肌群和韧带的紧张及僵硬。随着时间的推移，可能出现颈部肌肉劳损、椎间盘变性和生成骨刺等问题。枕头过高是造成落枕、颈椎病的常见原因之一。

枕头过低同样会引起颈曲异常。因头部的静脉无瓣膜，睡低枕头时，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头胀、烦躁、失眠等不适症状。此外，在睡低枕时还会使下颌轻微上抬，使咽喉受到压迫，小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾。

枕头过软会令头部陷在枕头里，血流过于集中，造成面部肌肉的紧张。如果早晨起来发现眼睛肿胀，排除睡前喝水、喝酒等原因，可能就是你的枕头太软啦！

枕头过硬则会使颈动脉受压，引发大脑缺氧。有些人睡觉会像孩子一样流口水，这可能是因为大脑缺氧引起的唾液分泌量增加，应该考虑换一个软一些的枕头了。那么，怎样的枕头高度是适宜的呢？这取决于你的习惯睡姿

如果习惯仰卧，适宜的枕头高度大约是一个拳头的高度，即8-13厘米，这样能保证正常的颈曲。

如果习惯侧卧，那么枕头的高度应基本等于肩宽，即13-16厘米，以使颈椎和腰椎在一条水平线上。

为什么要选择有功能的枕头？

新时代的枕头设计，除了要符合人体工程学原理，完全适应颈椎的生理曲度，使颈椎自然舒展，还要独具功能，有效助力我们的睡眠。

研究显示，磁场能使红细胞变形恢复，从而促进脑部血液循环，加强脑部营养和组织代谢，提高睡眠质量。磁场可以缓减颈部肌肉痉挛，降低肌肉张力，缓解疲劳，起到镇静安神的作用。

和也创造性地将磁融入枕头当中，研发出新一代的凝胶磁枕。通过枕头中磁石和磁条的合理分布，形成对头部和颈部不同的有效磁疗环境。人体颈部血管和神经较多，新型凝胶磁枕在颈托位置采用特殊设计，稀土柔性宽带永久磁条采用小磁极距的多极充磁磁路，可以有效增加磁力线的发射面积，使得磁保健效果更加优越。

颈椎好、睡眠好，生活才会好。新的一年，从给自己贴心地选个好枕头开始吧。

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