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3.21世界睡眠日，是谁偷走了你的睡眠？

https://www.biud.com.cn 2019年03月20日15:39 家居装修知识网

3月21日是世界睡眠日。然而,过着快节奏高压力的生活的我们,真的睡得好吗?

据《2018中国睡眠质量调查报告》显示,16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时, 表现为24点以后才上床睡觉,并且在6点之前起床;有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰,其中入睡困难占25.83%,浅睡眠者有26.49%。

失眠是现代生活的一种常见现象,不规律的睡眠会导致短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降以及心脏疾病风险增加,还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险。通俗来说,不规律睡眠会导致您:变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症。

不规律睡眠的危害不言而喻,就连曾经声称“睡什么睡,起来嗨!”的90后们,也开始纷纷加养生大军的行列中。心情复杂的年轻人,一边觉得自己还有放肆的资本,一边为自己熬夜带来的身体负担做打算,于是开启了独树一帜的朋克养生法:熬最深的夜,敷最贵的面膜,啤酒加枸杞,可乐放党参。

据一项调查显示,只有 20.1% 的受访青年自认身体素质合格,50.7%的人认为一般,27.4% 觉得自己处于亚健康状态,还有 1.8% 表示自己经常生病。工作压力大,对健康焦虑,夜里不过两点睡不着,每天靠咖啡因续命,已经成为了当代青年的常态。

该拿什么拯救你?我的睡眠。

工作压力、情绪焦虑、不健康的生活习惯容易影响睡眠质量,与此同时,寝具的挑选也十分重要。一张好的床垫不但能使人拥有舒适的睡眠,而且对身体也大有好处。一般而言,长期性错误的睡姿,尤其是使用不良的床垫,会使脊椎骨节产生位移,因而刺激脊椎内部神经,导致神经所控制的器官逐渐失去正常功能。床垫太硬不但会压迫人体背部神经,也会影响血液正常循环,时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛。因此,在购买床垫时不要光看花色或者价格,要选择信誉卓著的品牌,这样可以确保售后的相关服务;其实最重要的就是床垫本身的质量还有使用床垫的人群。这样才能使你所选购的床垫质量和舒适度得到保证。