每3秒，就产生1名老年痴呆，当心这个坏习惯

——经常性熬夜损伤大脑功能，老年痴呆趋于年轻化

人活一世，大脑珍藏了很多记忆，或美好，或悲伤，亦或是某个重要的时刻。然而，有一种病却会无情的夺走这些珍贵的记忆，那就是阿尔茨海默症。

这个被俗称为“老年痴呆症”的病症，正在成为众多老年人的痛和万千家庭的负重。

2018年，全世界有5000万老人患有痴呆，每3秒钟，就有1位患者产生。截至2019年，中国有1000多万阿尔茨海默患者，是患者数量最多的国家，且发病人数逐年递增。

虽然名字里带有“老年”两个字，但老年痴呆其实可能在中年就找上你，从近年来就诊情况来看，中青年的患者也在增多。

江苏南京神经内科医生吴婷表示，她遇过最年轻的患者只有30几岁。她说，不良的生活习惯都会增加得老年痴呆的风险，其中最容易被忽视的就是睡眠健康，经常性熬夜会损伤大脑功能。

研究表明：长期熬夜会影响大脑运转！各种代谢物会不断在大脑中堆积，导致大脑处于思维超符合的状态，而且长期让大脑处于清醒状态，记忆力、情绪和大脑的反应能力都会受到影响。甚至发展为荷尔蒙失调、老年痴呆等疾病频发，在严重和极端的情况下，还会增加熬夜者的死亡风险！

专家建议，过了四十岁的人，就要开始预防老年痴呆出现，特别是要从以下几个方面入手：

1、控制体重增长

肥胖是老年痴呆出现的因素之一，特别是到了中老年出现肥胖的人群，患老年痴呆的风险是正常体重者的三倍之多。所以控制体重是有效预防老年痴呆的方式之一，将BMI控制在18.5-24之间，是正常身体质量指数。男性腰围应控制在八十五厘米以下，而女性则是八十厘米以下，如此才有利于身体健康。

2、勤于用脑

大脑就如同机器一般，长时间不用就会“生锈”，越用才会越灵活。所以想要预防老年痴呆，一定要多“用脑”，特别是中老年人，千万不要荒废了大脑思考；可以在平时生活中做一些有益于思考的事情，比如下象棋、看书等等，都会让大脑的运转能力提升。用脑时间越长，大脑内神经细胞之间的联系也会越多，从而刺激脑内核糖核酸物质生产，提高大脑的功能。

3、有氧运动有益处

有氧运动包括了多个种类，比如散步、慢跑、游泳等等的类型，都能够增加脑内的血氧饱和度，血流量也会因此而增快，从而促进大脑细胞的新陈代谢，让人保持清醒的头脑。

中老年人更不能疏于锻炼，可以通过太极、广场舞等等的方式进行锻炼，不仅能提升大脑功能，同时还能接触到更多新鲜的事物和人群，让大脑一直处于活跃状态。

4、保证充足的睡眠

人在睡眠状态下，大脑会进入抑制状态，让人体消耗的能量及时得到补充，不仅能消除疲劳，还能增强人体的免疫力。所以充足睡眠也是保护脑部健康不能缺少的缓解，中老年人更应该重视自身睡眠质量。

保护脊椎的喜临门床垫根据人体不同部位的压力提供不同的支撑力，让脊椎和脊椎两侧的肌肉得到放松，缓解脊椎压力，有效提高睡眠质量。为了自己的身体健康着想，一定要改善不良的睡眠习惯，以免身体伤害越演越烈。

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