不想上班是种病！3 招拒绝职场倦怠
不想上班是种病!3 招拒绝职场倦怠
很多上班族在经过年假后,似乎也并没有迎来休息过后的“神清⽓爽”,反⽽更加困倦、乏⼒、⽆法集中注意⼒。特别是⼀想到直⾄元旦节,都不会再有假期可供挥霍,更是悲从中来。每天只想与床铺相依为命,哪怕事情⼀⼤堆,似乎也提不起⼲劲。即便什么也没做,依旧会觉得很累……放在以前可能会被⼀句“懒惰”就打发掉⼀切情绪,但细细想来,这似乎是每年秋冬都要上演的套路——没有理由,就是很累。
⼤概天⽓转冷,逃避压⼒就成为了本能。甚⾄有科学研究证明秋冬季确实会让⼈特别倦怠呢!SAD ⼤家听说过吗?Seasonnal Affective Disorder,季节性情绪失调。SAD 多发于秋冬季,也叫冬季抑郁症,或者可以叫“⼗⽉病”。
随着阳光变少,部分⼈会出现情绪逐渐低落、焦虑、抑郁、沮丧、疲惫、不想做事、体
⼒降低、睡眠增加等情况,同时还伴有渴望碳⽔化合物、体重升⾼、欲望减退、难以集中精
⼒、减少社交等问题。
此时不妨就让⾃⼰脚步慢⼀点,既然需要休息,那就放慢脚步。但并不等于完全停滞⽣活,⽽是换个⽅式继续前进。不必要再拼命⼀往⽆前,让⾃⼰舒服才是关键。每天坚持细节上的改变,倦怠与⽆⼒感,就会慢慢离你远去。
击败倦怠,要全⽅位下⼿第⼀招:有氧运动
⾸当其冲的,依旧是要坚持锻炼,特别是多做有氧运动。即便不能每天坚持去健身房撸铁,也要在清晨或⼯作的空档做⼀些简单的运动,哪怕是多站起来⾛动⼏次,都能让你的身体保持活⼒,解除疲乏倦怠,精神状态也能得到提⾼,对于⼯作和学习的注意⼒集中会有所帮助。并且要多到户外⾛⾛,接触⼤⾃然和阳光,能避免和减轻 SAD 症状的发⽣。
第⼆招:清淡饮⻝
秋冬季节总会渴望⾼糖⾼热⾼碳⽔,哪怕不是为了身材,也得为了健康着想,得以清淡为主,降低肠胃负担,整个⼈才会轻盈清爽,不会随时昏昏欲睡。
第三招:保持充⾜的睡眠
充⾜的睡眠有助于缓解⽩天⼯作疲劳,⽽且充⾜的睡眠才能让⼈保持活⼒。建议赶紧改掉夏季晚睡的习惯,尽量晚上 10 点前睡觉,中午可以适当的午睡,补充体⼒,但午睡时间不宜过⻓,半⼩时为宜,午睡时间太⻓还会搅乱⽣物时钟,影响到晚上睡觉的规律。
除了以上三招⽇常健康的⽣活作息,想要在秋冬保持活⼒保持美,不妨选择以下单品, 为你的职场⽣活赶⾛秋⽇倦怠吧:
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⼒与光采。
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让美好的物品帮助你
⼀起健康、快乐地度过寒冷季节吧!
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