让办公室一族远离脊椎病

　　第一招、善用热敷

　　颈项疼还是腰疼时，用手巾热敷能缓解痛疼。对于颈椎有毁损后的习性性落枕，亦有良好的效果。

　　第二招、挑选一个好寝具 　

　　实际上，我们历史年代久远的燕麦皮寝具就很不赖。不要枕太高太软太硬的寝具。挑选可以管用维持颈椎最佳弧度，能帮忙身板子迅疾放松，不管侧卧或仰卧，对颈椎乃至于整个儿脊柱都有益的寝具。

　　第三招、椅上放坐垫儿 　

　　还是在脚下也放个厚垫子，让双腿程度适当抬高。作为高管和驾驶员，坐位上放坐垫儿能够缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量平均散布后，还能减损座椅对坐骨支节的磨擦。

　　第四招、桌下伸伸腿

　　久坐一族下肢循环不畅，应当常做这么的抬腿运动。坐时在桌下绷绷脚尖、延长扩展足背，还是双腿并抬举一小会，延长扩展下肢对预防静脉血栓最有用。

　　第五招、工作室放保健球

　　美国谷歌企业和德国宝马企业都准许职员把保健球当座椅。坐这种球时，身板子需求不断地动以维持均衡，能防止久坐不动带来的危害。

　　第六招、站着打电话 　

　　久坐的高管可以在打电话或接电话时起立来，双脚轮番支撑身板子、改换重心，这么有帮助于增进血液循环，耗费更多卡路里。

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