春节：世界上最健康的作息时间表
7：30：起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，早上5：22至7：21起床易使心脏病发作，因此，在7：21之后起床对人体健康更加有益。起床后喝一杯水，以补充晚上的缺水状态。
7：30—8：00：在吃早饭前刷牙。
早饭前刷牙可以在牙齿外面涂上保护层，防止牙齿遭腐蚀；要么，就等早饭后半小时再刷牙。
8：00—8：30：吃早饭。
“早饭必须吃，它可以帮你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8：30—9：00：步行上班。
马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的概率低25%。
9：30：开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10：30：让眼睛休息一下。
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11：00：吃点水果。
这是应对身体内血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13：00：一顿可口的午餐。
最好吃一些豆类食品。
14：30—15：30：午休一小会儿。
那些每天午休30分钟或更长时间、每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的概率会下降37%。
16：00：喝杯酸奶。
在每餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康，稳定血糖水平。
17：00—19：00：锻炼身体。
根据体内的生物钟，这是运动的最佳时间。
19：30：晚餐少吃点。
吃得太多会引起血糖升高，增加消化系统的负担，影响睡眠。应多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物，吃饭时要细嚼慢咽。
21：45：看会儿电视。
此时可以看电视放松一下，但尽量不要躺在床上看电视，以免影响睡眠质量。
23：00：洗个热水澡。
体温的适当降低有助于放松和睡眠。
23：30：上床睡觉。
如果你早上7：30起床，现在入睡可以保证你享受8小时的充足睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20年或30年之后再后悔，就来不及了。
相关知识
春节：世界上最健康的作息时间表
滑板吉尼斯纪录：世界上最大的滑板
大自然：世界上最美的地板
谢伟山：世界上最贵的地皮到底在哪里
世界上最孤独的餐厅，专为一个人的你设计
91装修推荐：儿童家具 为了世界上最重要的人
日本"F4星认证标准" 国际上最健康的地板标准
宜家：陪伴，世界上最重要的事
世界上最独特的12种海滩，你什么时候去？
看上海SEASON CASA软装公司如何打造世界上最美丽的家
