孩子增高的最佳季节 2011-04-24
孩子们的生长有很多共同特点，一年四季并不一样，生长最快的是4、5、6三个月，最慢的是在10-11月。
人体在春夏季节新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。更重要的是，孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的刺激，骨骼的生长速度加快。父母应当适时地运用这些有利因素促成孩子的生长发育。大量科学研究证明，儿童生长发育受季节的影响特别显着。一般来说，春天孩子身高的生长速度是秋天的2-5倍。
据世界卫生组织的一项报告显示：在一年里生长最快是5月，最慢是10月。家长要抓住阳光 春夏之交，阳光和煦，人的生长离不开阳光，人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以增高。所以首先要学会科学地晒太阳：每天宝宝晒太阳1-2小时。让宝宝多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，戴着帽子晒太阳，也不科学。宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤。
抓住营养 营养物质是身体增长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养：
1、优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。
2、多种维生素：含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。
3、微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。
4、培养良好饮食习惯：家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
抓住运动 运动对宝宝生长发育特别重要，可以增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子增高。
1岁以内的宝宝：应当以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的训练。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。
1-2岁宝宝：训练跑跳、拍球、双腿跳。
2-3岁宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳。 幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。
少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操等。 不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对增高不利。
抓住睡眠 睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主如果在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，所以保证充足的睡眠有利于增高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼舒展。 不同年龄宝宝每天所需睡眠工夫有很大差别，新生儿为16-20小时，1-3岁为12-14小时，4-6岁为11-12小时。稍大儿童，要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息工夫，注意培养良好的睡眠习惯。
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