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为什么中医建议要睡午觉？ 2011-04-24

睡觉的中医阴阳理论

中医养生专家建议大家子午觉肯定要睡，就是中午11点到1点，半夜11点到1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个工夫，相当于一年中的冬至和夏至。一年里面，阳气的生、长、化、收、藏，有这么一个过程。在一天里，人也是这样的。半夜11点到1点的时分，人的阳气来复了，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点，阳气最旺盛;一到午时，阴气开始初生了，阴气逐渐生长，一直到半夜的11点达到最盛。

子时和午时，一个是阳气初生的时分，一个是阴气初生的时分，不论阴气和阳气，在初生的时分都是很弱小的，这时分如果你很好地保护它，有生，就有长、化、收、藏。如果在生的时分就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。

午休养生

少熬夜，减少高血脂、糖尿病发作几率

子时和午时这两个时段在五脏中，一个跟胆相关，一个跟心有关。半夜11点到1点，是胆的功能最好的时分，1点到3点是肝的功能最好的时分，3点到5点是肺气最旺盛的时分，5点到7点大肠最旺盛的时分。

晚上11点到1点的工夫段内，如果你处在睡眠状态的话，阳气刚刚来复，它不会耗散掉，高血脂、糖尿病发作几率就小，所以我们尽量少熬夜。好多大款、老板们都是白天不开会，半夜开。长期上夜班的同志，他们饮食也很清淡，但是到晚年的时分，都是脂肪肝，为什么?他11点到1 点正排报纸，就是半夜的时分，他不能睡觉，阴阳反做了，胆功能受影响，工夫长了，脂类代谢就要出毛病。

所以，建议大家应当每天晚上10 点钟就开始准备睡觉，11点以前最好睡着。中国文化中有一句话，叫“一张一弛，文武之道也”。但现代人工作紧张，难免会有哪一段工夫晚上得不到休息，那也没有方法。专家建议经常熬夜加班的人，平时偶然紧张一点没关系，到星期六、星期天的时分，肯定要调整一下，如果你要长期这样下去的话，那你所付出的，是以生命为代价的。

参考资料：

闻康网 http://www.xywy.com/zy/jc/20110117/707559.html