首页 > 家居知识 > 改善春困，充满活力享受春光

改善春困，充满活力享受春光 2011-04-24

伴着春天来临，人体细胞增强了活力，新陈代谢日趋旺盛，体表毛孔舒展，末梢毛细血管的供血量增加，而流入大脑微血管的血液就相应减少，中枢神经系统的快乐性刺激信息减弱，于是出现了懒洋洋的感觉。无精打采、昏昏欲睡，表现为中枢神经系统受抑制的“春困”，这是季节变化的结果。中医理论认为，春困是因为秋冬寒冷伤及阳气，即阳气不足，表现在人体上就是感到倦怠。什么可以提神？

认为多睡就能缓解春困，这是不科学的。成年人每天睡眠8小时左右就充足了，过长的睡眠工夫改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，大脑长期处于抑制状态，反而会更加昏昏欲睡，醒后感觉头昏、不适。合理的运动以及规律的生活作息才是缓解春困的关键。

蛋白质补充很重要

　　春天阳气生发，温食有助于护阳。姜、葱、韭菜宜过度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用。至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。此外，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足也有肯定关系。可恰当增加蛋白质的摄入，如鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、鸡肉等食物。多食碱性食物中和体内酸性产物，也有助于消退春困。

运动工夫巧妙安排

与其他器官不同的是，脑组织内没有能源储备，要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地向它们供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的惟一途径。因此，设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础，而运动恰恰有这样的作用。特别是那些脑力工作者，比一般人需要更多的氧气和葡萄糖提高用脑效率，运动更是不可或缺。消退春困最好是选择有氧运动，再配合普拉提或瑜伽、太极等身心锻炼方式。这些运动能很好地加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部的供氧。

上班族如果能早起20分钟，做一些慢跑和身体拉伸，可以保证有个良好的状态开始一天的工作。长工夫保持某种姿势，会使循环血量减少，大脑及内脏器官的功能受到限制，产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑快乐起来。建议工作时，记得每隔一个小时起来走动走动。由于室内空气不流通，二氧化碳等有害气体较多，易助长春困发生。午休工夫应当充分利用，到户外呼吸一下新鲜空气，提高大脑的供氧量。

舒醒精华露

舒醒精华露，即龙虎清凉油。含自然薄荷醇清凉因子，快速浸透肌肤表层，即刻清凉，快速提神。多种自然植物精油，深层滋养神经细胞，促进循环，持久舒缓。